×

Быть жаворонком: чем ранний подъем полезен для здоровья

У каждого из нас свои привычки и биоритмы. Кто-то просыпается рано утром по будильнику, а кто-то предпочитает спать до обеда. При позднем подъеме мы теряем массу преимуществ. К сожалению, многие об этом даже не догадываются. Продолжительный сон не является гарантией того, что вы проснетесь хорошо отдохнувшим и бодрым. Как показывает практика, на самом деле чаще все наоборот.

Полезный завтрак

Люди, которые привыкли просыпаться рано, начинают свой день с полезного завтрака. Они не ограничиваются бутербродом с маслом, а готовят себе полноценные сытные завтраки, которые обеспечивают их энергией до обеда

Повышение уровня витамина D

Жаворонки наслаждаются утренними лучами солнца, которые заставляют организм вырабатывать витамин D. Он очень важен для иммунитета, психического здоровья и крепости костей.

Время для спорта

Если просыпаться рано, то появится время для тренировок в спокойной обстановке. Регулярные физические нагрузки улучшат вашу форму и очистят разум. Вы станете меньше беспокоиться.

Высокая производительность

У жаворонков достаточно времени с утра, чтобы тщательно спланировать свой день. Планирование способствует повышению производительности и концентрации.

Отсутствие под глазами темных кругов

Из-за хронического недосыпа под глазами могут появиться темные круги. Жаворонкам это не грозит. Они ложатся спать в одно и то же время, благодаря чему высыпаются.

Хорошее настроение

Ранние подъемы способствуют улучшению психического здоровья. Если день начинается спокойно и без спешки, то распорядок дня оказывается таким же. Он сохраняет позитивное настроение и снижает стресс.

Лучший сон

Режим сна жаворонков более последовательный. Благодаря этому внутренние часы организма синхронизируются. Это способствует улучшению качества сна.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 19.02.2025
Модные офисные образы для деловых женщин: современные элементы и классика
09:32 19.02.2025
Чем полезен авокадо: основные преимущества для здоровья
13:08 18.02.2025
Существуют ли возрастные ограничения для украшений или как подобрать украшения по возрасту?
10:32 18.02.2025
Весна в стиле Bottega Veneta: пробуем повторить стильные образы с показа
09:32 18.02.2025
7 самых полезных замороженных продуктов из супермаркета
18:49 17.02.2025
Лучшее средство для роста бровей и ресниц: REVITALASH ADVANCED – Обзор, преимущества и где купить в Украине
10:32 17.02.2025
Топ-5 модных трендов, которым несложно следовать
09:32 17.02.2025
Что произойдет с телом при ежедневном употреблении апельсинов
11:02 16.02.2025
Платье с легинсами — один из лучших фэшн-трюков на весну 2025
10:02 16.02.2025
Сколько нужно тренироваться, чтобы артериальное давление оставалось в норме
15:45 15.02.2025
Стильные образы в светлых тонах 2025 на любой случай
14:32 15.02.2025
Популярные травяные чаи: все за и против
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
Все статьи