Диетологи рекомендуют использовать для контроля голода низкокалорийные продукты. Они обеспечивают чувство сытости, но при этом не способствуют набору лишних килограммов. В одной порции таких продуктов менее 100 калорий. Редакция FashionHub предлагает обсудить их более детально.
Яйца
Калорийность одного большого яйца составляет 72 калории. В нем содержится белок, который стимулирует организм к выработке подавляющих аппетит гормонов, стабилизирует уровень сахара и замедляет пищеварение. Для утоления голода достаточно 1-2 яиц. Их можно есть на завтрак или в качестве перекуса. Яйца являются источником холина, витамина D и витаминов группы B.
Греческий йогурт
В 100-граммовой порции нежирного греческого йогурта 73 калории. Значительное содержание белка делает этот продукт очень сытным. Диетологи рекомендуют сочетать греческий йогурт с ягодами, богатыми клетчаткой. С ними он будет не только более сытным, но и сладким.
Листовая зелень
Калорийность стакана листовой зелени составляет 5-9 калорий. Благодаря этому ее можно употреблять в любом количестве. Листовая зелень обладает впечатляющим пищевым профилем. Она богата питательными веществами, а также витаминами A, C и K. Кроме этого, в листовой зелени содержится клетчатка, которая утоляет голод и замедляет пищеварение.
Обезжиренный творог
Калорийность одного стакана обезжиренного творога составляет 180 калорий. При этом в нем содержится 25 г белка. Диетологи рекомендуют использовать творог в качестве сытной закуски. Более 50% калорий в нем приходится на белок, который поддерживает мышцы и обеспечивает чувство сытости. Творог можно сочетать с ягодами или персиками. Они делают его более насыщенным, сладким и питательным.
Попкорн
Калорийность стакана приготовленного воздушным способом попкорна составляет 30 калорий. В нем содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Кроме этого, попкорн является источником фенольной кислоты, которая помогает организму противостоять болезням. Диетологи советуют использовать попкорн в качестве перекуса.
