×

Что общего между куркумой и восстановлением мышц после тренировки

Куркума

В восточных странах куркума является довольно популярной специей. В ней содержится активное вещество куркумин. Результаты недавнего исследования сотрудников Университета Открытой Каталонии доказывают, что куркумин может быть полезен для людей, которые занимаются спортом. Редакция FashionHub решила разобраться с этим вопросом более детально.

Уникальные свойства куркумина

Как оказалось, регулярное употребление умеренных доз куркумина способствует снижению боли и восстановлению мышечных волокон после интенсивной тренировки. Кроме этого, куркумин способствует снижению воспаления, которые могут возникать в опорно-двигательном аппарате из-за высокой физической нагрузки.

Авторы исследования считают целесообразным использовать куркумин для решения различных проблем вроде системного воспаления мышц и окислительного повреждения свободными радикалами во время интенсивных физических нагрузок. Куркумин позволяет увеличить диапазон движений в пораженных мышцах. Кроме этого, он улучшает субъективное восприятие боли.

Куркума

Суточная доза куркумина

Куркумин следует потреблять умеренными дозами. Профессиональные диетологи рекомендуют съедать каждый день 1-4 грамма специи. Этого количества достаточно для того, чтобы в полной мере ощутить на себе ее преимущество. Особенно это касается людей, которые ведут активный образ жизни, и спортсменов.

Куркума

Куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, благодаря которым куркума положительно влияет на общее здоровье. Регулярное употребление этой специи позволяет укрепить иммунную систему, улучшить состояние суставов и уменьшить воспаление.

Сотрудники Университета Открытой Каталонии при употреблении куркумина советуют учитывать следующие факторы: конкретная форма добавки, время ее приема, индивидуальные особенности организма и гормональный фон.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи