×

Действительно ли можно похудеть на арбузной диете: мнение диетологов

Многие ошибочно считают арбуз фруктом, хотя на самом деле это ягода из семейства тыквенных. Популярным во всем мире он стал благодаря своему освежающему вкусу. Арбуз не только вкусный, но и полезный. В нем содержатся антиоксиданты и питательные вещества.

Полезные свойства арбуза

Гидратация

В жаркую погоду очень важно поддерживать в организме минимально необходимый уровень гидратации. Для этих целей можно использовать не только воду, но и фрукты, овощи и ягоды. На 90% арбуз состоит из воды. Таким образом, он идеально подходит для поддержания водного баланса.

Гидратация важна для всех физиологических процессов (транспортировка питательных веществ, терморегуляция, выведение метаболических отходов и др.).

Источник антиоксидантов

В состав арбуза входит витамин C, который является довольно мощным антиоксидантом. Он способствует заживлению ран, оказывает поддержку иммунной системе и помогает коже оставаться здоровой.

Источник аминокислот

Арбуз является источником аминокислоты цитруллин. Она снижает мышечную усталость и улучшает кровоток. В организма цитруллин может превращаться в аргинин. Эта аминокислота полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, она улучшает физические показатели.

Источник клетчатки

В арбузе много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения. Она предотвращает запоры, способствуя регулярному опорожнению.

Невзирая на множество полезных свойств, арбуз может принести вред. Важно помнить о следующих моментах:

  • Арбуз является источником фруктозы, которая в больших количествах представляет опасность для диабетиков.
  • Высокое содержание клетчатки и воды может привести к возникновению проблем с ЖКТ (диарея, вздутие живота и др.).
  • Употребление арбуза может вызвать отек, сыпь, зуд и другие аллергические реакции.
  • Переедание арбуза может привести к перегрузке почек и дисбалансу электролитов.

Можно ли похудеть с помощью арбуза?

На арбузной диете действительно можно сбросить вес, однако какой ценой? Она предусматривает употребление в пищу преимущественно арбуза. Такой подход спровоцирует возникновение дефицита микро- и макроэлементов, приведет к нарушению обмена веществ, проблемам со здоровьем и потере мышечной массы.

Дипломированные диетологи рекомендуют использовать ягоду в качестве небольшой части рациона для сбрасывания веса, а не основной составляющей. В этом случае арбуз действительно может оказаться полезным в похудении.

Leave a Reply

Последние статьи
23:26 08.11.2024
Машинка для вышивки: как выбрать идеальную модель?
23:21 08.11.2024
Кигуруми женские купить: Лучшие варианты для уюта и стиля
10:32 08.11.2024
С капюшоном или без: выбираем верхнюю одежду на зиму 2025
09:32 08.11.2024
5 ефективних способів захисту волосся під час сну
10:32 07.11.2024
Зима в стиле Dior: пробуем повторить образы с модного показа
09:32 07.11.2024
Питание в дефиците: 5 способов сокращения количества калорий
17:52 06.11.2024
Усиливаем иммунитет: 5 продуктов для защиты от респираторных заболеваний
12:25 06.11.2024
Печать на футболках – лучший способ создать эксклюзивную и необычную вещь
10:32 06.11.2024
Перчатки и варежки: главные тренды 2024/25
19:12 05.11.2024
Зима в стиле Saint Laurent: пробуем повторить образы с модного показа
10:32 05.11.2024
Буржуазный шик — один из трендов зимнего сезона 2025
09:32 05.11.2024
Какое время для ужина можно считать идеальным
09:32 04.11.2024
5 мифов о вредности конфет, в которые следует перестать верить
10:32 03.11.2024
Как носить теплые колготки с модными платьями зимой 2025
09:32 03.11.2024
5 вещей, которые мешают организму справиться с простудой и восстановиться
Все статьи