Когда в самом начале похудения человек садиться на диету, его мотивация высока. Чтобы добиться долгосрочного успеха, необходимо проявить настойчивость. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Редакция FashionHub собрала для вас наиболее действенные рекомендации по похудению без срывов.
Постановка реалистичных целей
При постановке реалистичных целей шансы на их достижение возрастают. Слишком быстрое похудение может обернуться проблемами со здоровьем. Как показывает практика, люди, рассчитывающее сбросить много килограммов за короткий срок, срываются через 6-12 месяцев. Чтобы оградить себя от срывов, ставьте реалистичные цели.
Поиск мотивации
Задайте себе вопрос: по каким причинам вы хотите сбросить вес? Причины лучше записать на бумаге. Мотивации «Мне нужно влезть в джинсы, которые я носила пять лет назад» хватит ненадолго. Гораздо лучше мотивировать себя следующим образом: «Я хочу избавиться от лишних килограммов, чтобы стать сильнее и здоровее».
Превращение дома в «безопасную зону»
Сложно вести здоровый образ жизни в окружении нездоровой еды. Наполните свой холодильник свежими продуктами. Старайтесь не держать в доме вредную еду. Это увеличит ваши шансы не сорваться.
Отказ от принципа «все или ничего»
Одним из самых трудных препятствий на пути к ведению здорового образа жизни является черно-белое мышление. Классический сценарий: позволить себе лишнего на вечеринке, после чего решить, что диета на сегодня испорчена. Даже если вы сорвались, то это не повод пускаться во все тяжкие.
Держите под рукой полезные перекусы
Сидеть на диете гораздо сложнее, если вам приходится находиться вдали от дома продолжительное время. Сильный голод может вынудить вас довольствоваться тем, что есть. Этого не произойдет, если уходя из дома, вы будете брать с собой полезные перекусы. Это могут быть греческий йогурт, сыр или сваренные вкрутую яйца. Одним из самых практичных перекусов являются орехи. Носите с собой упаковку миндаля или фундука.
