Между утренними ритуалами и долголетием существует прямая связь. То, что вы делаете после пробуждения в первую очередь, играет решающую роль в продолжительности жизни. Редакция FashionHub решила разобраться, какие полезные утренние привычки могут помочь дожить до 100 лет.
Стакан воды с утра
Выпитый натощак стакан воды улучшает пищеварение, поддерживает обмен веществ и способствует выведению из организма токсинов. Возьмите за правило оставлять стакан воды на прикроватной тумбочке с вечера, чтобы выпить ее сразу после пробуждения. Эта полезная привычка положительно влияет на уровень энергии. Кроме этого, она улучшает на 26% эмоциональный баланс. Основной причиной утреннего нарушения концентрации и тумана мозга является ночное обезвоживание.
Питательный завтрак
Диетологи называют первый прием пищи самым важным. Завтрак должен быть богат растительным белком, клетчаткой и питательными веществами. Это может быть овсянка или натуральный йогурт с семенами, орехами или ягодами.
Физическая активность по утрам
Под физической активностью многие понимают поход в спортзал. На самом деле это может быть любая форма движения вроде быстрой ходьбы, йоги или растяжки, которые ускоряют кровообращение. Выделите на физическую активность 5-10 минут между умыванием и завтраком.
Активизация нервной системы
Активировать с утра нервную систему можно с помощью трехминутного соматического упражнения. Постукивание по телу сжатыми кулаками способствует пробуждению нервной системы. Оно делает здоровым тонус блуждающего нерва, благодаря чему улучшатся здоровье клеток и стрессоустойчивость.
Утренний кофе
Результаты недавнего исследования показали, что в кишечнике любителей утреннего кофе живет уникальный микроб под названием Lawsonibacter. Он появляется даже при употреблении кофе без кофеина.
