Одним из самых худших сувениров во время отдыха, безусловно, является набор веса. Читайте, как этого избежать, не отказывая себе в отпуске во вкусной еде. Редакция FashionHub отобрала для вас 5 действенных советов от профессиональных диетологов, которые позволят вам сохранить стройную фигуру.
Правильная постановка цели
Если вы худеете, то на время отпуска следует поставить цель по снижению массы на паузу. Вместо этого постарайтесь сохранить текущий вес. Такой подход позволит вам снять связанное с питанием в новой среде напряжение и давление. После возвращения из отпуска вы сможете возобновить сбрасывание веса.
Избегайте жидких калорий
Во время отдыха отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам либо используйте для их употребления небольшой стакан. Отказ от употребления калорийных напитков позволит вам оставить больше места для блюд местной кухни. Чтобы избежать обезвоживания во время отпуска возьмите с собой в путешествие многоразовую бутылку для питьевой воды.
Планируйте заранее
Перед отправкой в аэропорт съешьте что-нибудь вкусное и питательное. Возьмите с собой в дорогу полезные перекусы. Следует иметь в виду, что пронести на борт жидкости, к примеру, йогурты, вам не дадут. Вы сможете взять с собой в салон только твердые продукты. Это могут быть фрукты, сыр, овощи, орехи, сэндвичи и др.
Контролируйте порции
Во время отпуска старайтесь контролировать размеры порций. Избегайте соблазнов в виде шведских столов и соблазнительных местных блюд. Результаты многочисленных исследований доказывают, что максимальное удовольствие от употребления новых блюд человек получает от первых укусов. Далее оно начинает сходить на нет.
Ешьте овощи
При выборе ресторана для приема пищи отдавайте предпочтение тем заведениям, которые предлагают посетителям больше овощей. Если у вас есть свободное время, то имеет смысл поискать местный фермерский рынок. Во время приемов пищи больше налегайте на салаты, а не на основные блюда. Такой подход позволит вам сэкономить сотни калорий.
