Ходьба входит в число самых эффективных упражнений для похудения. Она улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и сжигает калории. Ходьба никогда не надоест, если практиковать разные варианты. Избавляться от лишних килограммов можно не только в спортзале. Ежедневные прогулки в этом отношении могут оказаться более эффективными.
Быстрая ходьба
Быстрая ходьба относится к кардиотренировкам, которые способствуют сжиганию калорий и улучшению физической формы. Никакого специального оборудования для этого упражнения не требуется. Быстрой ходьбой можно заниматься в саду, парке или на беговой дорожке.
Ходьба назад
На первый взгляд ходьба назад может показаться необычным упражнением, однако если вы начнете ходить задом наперед, то похудеете намного быстрее. Во время ходьбы назад начинают работать ягодицы и подколенные сухожилия. Для освоения этого упражнения может потребоваться время. Бросьте вызов телу. Попробуйте сжигать калории с помощью этого уникального способа.
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба относится к соревновательному стилю ходьбы. Она подразумевает перемещение в пространстве с помощью строгой техники. Во время опускания ведущая нога должна быть прямой. Другая нога должна быть полностью на земле. Благодаря высокой скорости и интенсивности упражнения калории сжигаются более эффективно.
Ходьба восьмеркой
Для этого вида ходьбы необходимо большое открытое пространство вроде парка или тренажерного зала. Ходьба в форме восьмерки позволяют задействовать не только ноги, но и корпус. Она не только ускоряет метаболизм, но и способствует улучшению координации и ловкости.
Ходьба в гору
Это упражнение можно выполнять на гористой местности или на установленной под углом беговой дорожке. Во время ходьбы в гору человеку приходится работать против силы тяжести, используя подколенные сухожилия, икры и ягодицы больше, чем во время обычной ходьбы. С помощью ходьбы по гористой местности можно сжечь намного большей калорий, поскольку из-за дополнительного сопротивления телу приходится работать усерднее.
