В свое время кофейная диета стала настоящим хитом. В этом нет ничего удивительного, поскольку возможность похудеть путем увеличения потребления кофе привлекла многих. Редакция FashionHub решила разобраться, действительно ли она эффективна для сбрасывания веса или является очередной выдумкой.
Суть кофейной диеты
Кофейная диета предполагает ограничение калорийности суточного рациона на уровне 1 500 калорий с одновременным увеличением потребления кофе. Лица, сидящие на кофейной диете, должны употреблять ежедневно как минимум три чашки кофе вместе с нежирными белками, цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами. Употребление сахара и обработанных пищевых продуктов должно быть ограничено по максимуму.
Результаты исследований доказывают, что кофе способствуют снижению массы тела за счет более эффективного сжигания жира.
Преимущества кофейной диеты
К основным преимуществам кофейной диеты можно отнести:
- Борьбу антиоксидантов, которые содержатся в кофе, с воспалениями в организме и окислительным стрессом.
- Улучшение когнитивных функций, концентрации и внимание благодаря попаданию в организм кофеина.
- Снижение риска развития диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также некоторых видов онкологических заболеваний.
Наибольшей эффективности указанные выше преимущества достигают при сочетании употребления кофе со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием. Чрезмерное употребление кофе может обернуться нежелательными побочными эффектами.
Как кофе способствует похудению
Основную роль в похудении играет кофеин. Он способен регулировать аппетит и обмен веществ. Будучи естественным стимулятором, кофеин увеличивает скорость метаболизма. Благодаря этому организм начинает сжигать больше калорий в состоянии покоя. В результате общий дневной расход калорий возрастает.
Кофеин уменьшает чувство голода путем подавления аппетита. Параллельно он улучшает физическую работоспособность, которая является залогом продолжительных и интенсивных тренировок. Более эффективные тренировки сжигают больше калорий и поддерживают мышечную массу, что важно при похудении.
Стоит отметить, что эффективность кофейной диеты во многом обусловлена ограничением калорий с помощью свойств кофеина, а не потреблением кофе. В условиях дефицита калорий организм начинает использовать для получения энергии накопленный жир, что влечет за собой потерю веса.
