×

Когда лучше есть сладости, чтобы не набрать вес

Сахар принято относить к вредным для здоровья продуктам. Мало кто знает, что при употреблении в умеренных количествах он может быть полезен для организма. Редакция FashionHub решила выяснить, в какое время лучше всего употреблять сладости, чтобы не набрать вес.

Завтрак/утренний перекус

Употребление сладостей на завтрак менее вредно, чем на обед или на ужин. Это объясняется тем, что с утра уровень обмена веществ выше. Благодаря этому организм более эффективно извлекает из сахара энергию. Диетологи рекомендуют сочетать сладости с продуктами, богатыми белками, полезными жирами и волокнами. В частности, это может быть овсянка с финиками, изюм или фрукты.

До/после тренировки

Сладкие продукты лучше употреблять до похода в спортзал либо после завершения тренировки. Сладости перед тренировкой обеспечат вас энергией, благодаря чему производительность и выносливость возрастут. После тренировки сахар в сочетании с белком обеспечит пополнение запасов гликогена, который используется организмом для восстановления мышц. Фруктовый смузи с орехами или банан будут полезны для организма в это время.

Во время физической активности

Сладкое лучше употреблять в периоды, когда физическая активность находится на пике. Это связано с тем, что глюкоза в это время используется организмом более эффективно. В результате вероятность отложения жира из-за употребления сахара снижается.

Когда вредно есть сладкое

Никогда не употребляйте сладкие продукты перед сном. Вечер для этого является самым плохим временем. Скорость обмена веществ снижается. Из-за уменьшения активности организм начинает медленнее сжигать калории. В результате риск набора веса возрастает. Употребление сладких продуктов по вечерам может обернуться нарушением режима сна, возникновением тяги к еде и энергетических сбоев. В таких условиях поддерживать сбалансированную диету крайне затруднительно.

Leave a Reply

Последние статьи
23:26 08.11.2024
Машинка для вышивки: как выбрать идеальную модель?
23:21 08.11.2024
Кигуруми женские купить: Лучшие варианты для уюта и стиля
10:32 08.11.2024
С капюшоном или без: выбираем верхнюю одежду на зиму 2025
09:32 08.11.2024
5 ефективних способів захисту волосся під час сну
10:32 07.11.2024
Зима в стиле Dior: пробуем повторить образы с модного показа
09:32 07.11.2024
Питание в дефиците: 5 способов сокращения количества калорий
17:52 06.11.2024
Усиливаем иммунитет: 5 продуктов для защиты от респираторных заболеваний
12:25 06.11.2024
Печать на футболках – лучший способ создать эксклюзивную и необычную вещь
10:32 06.11.2024
Перчатки и варежки: главные тренды 2024/25
19:12 05.11.2024
Зима в стиле Saint Laurent: пробуем повторить образы с модного показа
10:32 05.11.2024
Буржуазный шик — один из трендов зимнего сезона 2025
09:32 05.11.2024
Какое время для ужина можно считать идеальным
09:32 04.11.2024
5 мифов о вредности конфет, в которые следует перестать верить
10:32 03.11.2024
Как носить теплые колготки с модными платьями зимой 2025
09:32 03.11.2024
5 вещей, которые мешают организму справиться с простудой и восстановиться
Все статьи