Бытует мнение, что чашка горячего шоколада или какао перед сном способствует более быстрому засыпанию. Редакция FashionHub решила разобраться, так ли это на самом деле.
Польза и вред от употребления какао на ночь
Многими поколениями доказано, что стакан молока, выпитый на ночь, гарантирует глубокий сон. В чистом виде молоко нравится далеко не всем, чего нельзя сказать о какао. Этот напиток любят как взрослые, так и дети.
Какао является источником магния и триптофана. Благодаря успокаивающему эффекту они способствуют налаживанию сна. Более полезным будет напиток, приготовленный из тертых какао-бобов и воды. Такой какао можно пить между приемами пищи при похудении, поскольку в нем нет сахара. При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют употреблять в течение суток 150-200 мл какао или горячего шоколада.
Можно ли пить какао перед сном детям
Несквик или обычное какао стимулируют возбуждение. В связи с этим напиток лучше пить за 2-3 часа перед отходом ребенка ко сну. В противном случае его сон может быть нарушен. Следует иметь в виду, что какао на молоке диетологи считают элементом пищи. Между последним приемом пищи и отходом к сну должно быть 2-3 часа. Таким образом, какао на молоке перед сном пить не следует.
Кому противопоказаны какао и горячий шоколад на ночь
В какао содержится теобромин. По строению это органическое соединение похоже на кофеин. Оно стимулирует нервную систему. Людям, чувствительным к теобромину, какао перед сном пить не рекомендуется.
Кроме этого, какао на ночь противопоказан в следующих случаях:
- При нарушении углеводного обмена (преддиабет, диабет 2 типа) из-за риска повышения уровня сахара в крови.
- При наличии проблем с ЖКТ из-за риска повреждения слизистой оболочки желудка или провоцирования изжоги.
- Детям 3-5 лет из-за повышенной чувствительности к теобромину.
Все остальные могут позволить себе чашку какао или горячего шоколада за 2-3 часа до отхода ко сну.
