Повышенный уровень кортизола действительно влияет на распределение жировой ткани в организме. Избыток этого гормона чаще обусловлен редкими болезнями. В соцсетях часто можно встретить выражение «кортизоловый живот», означающее жировые отложения на талии. Якобы причиной их появление является повышенный уровень кортизола. Редакция FashionHub решила разобраться, так ли это на самом деле.
Миф №1: Живот появляется из-за высокого уровня кортизола
В организме человека кортизол вырабатывается надпочечниками. Он отвечает за регулирование уровня сахара, реакцию на стресс, энергетический обмен и артериальное давление. Жировые отложения в области талии сами по себе не являются маркером высокого уровня кортизола. На распределение жира влияют такие факторы как возраст, генетика, особенности тела и гормональный фон. Таким образом, связывать этот процесс с высоким уровнем кортизола не совсем правильно.
Миф №2: Уровень кортизола повышается из-за повседневного стресса
Стресс действительно может вызывать увеличение уровня кортизола на какое-то время, однако в течение дня концентрация гормона меняется естественным образом. Стресс может влиять на пищевые привычки или ухудшать сон, что негативно скажется на весе, однако к автоматическому накоплению жира в области живота из-за высокого уровня кортизола он не приводит.
Миф №3: Снижение кортизола помогает избавиться от жира на животе
В интернете можно встретить немало «кортизоловых детоксов» для снижения уровня гормона, однако достаточной доказательной базы они не имеют. В контексте избавления от живота более важны полноценный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание и управление стрессом.
Миф №4: Уровень кортизола повышается во время интенсивных тренировок
Во время интенсивных физических нагрузок уровень кортизола действительно может увеличиваться, однако это нормальная реакция организма на занятия спортом. Хронического повышения уровня гормона она не означает.
