×

Никогда не ешьте перед сном: 5 продуктов, способных лишить вас сна

В наши дни спокойный ночной сон для многих является недостижимой роскошью. Это объясняется высоким уровнем стресса, плотным графиком и большим количеством времени, проведенного перед экраном. Более того, причиной бессонницы могут стать продукты из нашего рациона. Редакция FashionHub предлагает разобраться с этим вопросом более детально.

Чай с кофеином

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Да, в нем его на 50-70% меньше, нежели в кофе. Вместе с тем, как показывает практика, даже этого количества достаточно, чтобы лишить вас сна. Кофеин блокирует в мозге аденозиновые рецепторы, препятствуя наступлению сонливости.

Шоколад

Помимо кофеина, в шоколаде содержится добавленный сахар, который негативно влияет на сон. Употребление шоколада перед сном может привести к возникновению колебаний уровня сахара, что чревато повышенным возбуждением, которое не даст вам заснуть.

Сыр

Все сырные продукты, будь то сырная тарелка или сырные шарики, лучше употреблять задолго до отхода ко сну. У одних они могут вызывать симптомы кислотного рефлюкса, а у других — дискомфорт в пищеварении. В ферментированных и выдержанных сырах содержится аминокислота тирамин, которая провоцирует выброс норадреналина. Этот мозговой стимулятор не даст вам заснуть.

Газированные напитки

Газированные напитки с кофеином являются не лучшим выбором перед сном. Даже если в напитке нет ни добавленного сахара, ни кофеина, то его все равно перед отходом ко сну лучше не пить. Это объясняется пузырьками воздуха, которые могут привести к вздутию живота и чрезмерному газообразованию.

Острые блюда

Острая пища обладает рядом преимуществ для здоровья. К сожалению, в их число здоровый сон не входит. Острые блюда могут вызывать желудочные расстройства с такими симптомами, как кислотный рефлюкс и изжога. Они не позволят вам полноценно спать ночью.

Leave a Reply

Последние статьи
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
13:32 08.02.2025
5 лучших способов расслабиться после трудового дня без смартфона в руках
11:05 07.02.2025
Сережки-гвоздики: стильний мінімалізм для кожного дня
10:32 07.02.2025
Главные must have весенне-летнего сезона 2025
09:32 07.02.2025
Новая «суперсила» зеленого чая: чем он лучше утреннего кофе
10:32 06.02.2025
5 стильных и элегантных вещей в стиле old money на весну
09:32 06.02.2025
Чем полезна зерновая культура киноа: 5 целебных свойств зерна
19:04 05.02.2025
Ветаптека для сельхоз животных: что нужно знать владельцам хозяйств
12:56 05.02.2025
Как правильно подобрать аксессуары для создания стильного образа?
10:32 05.02.2025
Клубничное мороженое, оливки, шоколад: «гурманские» оттенки — основной тренд нового сезона
09:32 05.02.2025
Несколько причин включить в рацион скумбрию: все преимущества жирной рыбы
Все статьи