×

Плоский живот: 5 способов сбросить вес и увидеть пресс

Бытует мнение, что добиться плоского живота можно исключительно в спортзале. Есть и такие, кто считает, что пресс необходимо ковать на кухне с помощью низкокалорийных диет. На самом деле оба мнения имеют право на жизнь. Чтобы сбросить вес и увидеть пресс, нужно действовать комплексно. Редакция FashionHub отобрала для вас самые эффективные способы формирования рельефного пресса.

Управление стрессом

Между лишним весом и стрессом существует связь. Этот факт научно доказан. Организмом управляют гормоны. При стрессе начинает вырабатываться кортизол, который заставляет организм делать запасы жира в районе живота. Довольно часто для уменьшения талии достаточно стабилизировать стресс.

Дефицит калорий

Подтянутая фигура невозможна без сбалансированного питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо снизить калорийность суточного рациона. Это позволит создать легкий дефицит калорий. Основной причиной отложения жира на животе является переизбыток энергии. При специфических типах ожирения следует учитывать дополнительные моменты.

Физическая активность

Физическая активность важна не только для подтянутой фигуры. Она полезна для хорошего самочувствия, профилактики ряда болезней и общего здоровья. Если вы попробуете просто качать пресс без сбалансированного питания, то ничего не добьетесь. Вместе с тем благодаря физической активности размер джинсов изменится на меньший гораздо быстрее.

Неправильная осанка

Нередки случаи, когда выпирающий живот является следствием неправильной осанки. С питанием он никак не связан. Живот может выпирать при гиперлордозе поясницы. Если привести в порядок искривленную осанку, то живот тут же станет плоским.

Сон

Для восстановления организму требуется качественный сон в тишине, при невысокой влажности и температуре. Хорошая фигура возможна лишь при восстановлении и качественном сне. Постарайтесь ложиться спасть до 23:00. Это позволит организму корректно вырабатывать гормоны.

Leave a Reply

Последние статьи
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
13:32 08.02.2025
5 лучших способов расслабиться после трудового дня без смартфона в руках
11:05 07.02.2025
Сережки-гвоздики: стильний мінімалізм для кожного дня
10:32 07.02.2025
Главные must have весенне-летнего сезона 2025
09:32 07.02.2025
Новая «суперсила» зеленого чая: чем он лучше утреннего кофе
10:32 06.02.2025
5 стильных и элегантных вещей в стиле old money на весну
09:32 06.02.2025
Чем полезна зерновая культура киноа: 5 целебных свойств зерна
19:04 05.02.2025
Ветаптека для сельхоз животных: что нужно знать владельцам хозяйств
12:56 05.02.2025
Как правильно подобрать аксессуары для создания стильного образа?
10:32 05.02.2025
Клубничное мороженое, оливки, шоколад: «гурманские» оттенки — основной тренд нового сезона
09:32 05.02.2025
Несколько причин включить в рацион скумбрию: все преимущества жирной рыбы
Все статьи