Термин «медленный» мало подходит для оценки качества метаболизма. Более подходящим для этих целей является термин «эффективный». Организм людей с неэффективным обменом веществ хуже утилизирует калории, что заметно усложняет контроль веса и похудение.
Довольно часто организм людей с неэффективным метаболизмом не получает необходимого количества питательных веществ. К нарушению метаболизма также могут привести недостаточные физические нагрузки, отсутствие восстановления, стресс и бессонница. На нарушение обмена веществ могут указывать приведенные ниже симптомы.
Плохая терморегуляция
Если человек начинает мерзнуть при относительно комфортной для организма температуре воздуха, то это может свидетельствовать о проблемах с метаболизмом. Производство тепла не является для организма приоритетной задачей при выживании. Исправить ситуацию можно с помощью физических упражнений. Посещать спортзал для этого вовсе не обязательно. Достаточно начать больше ходить или отправиться на пробежку.
Сухая кожа
При перепаде температур сухая кожа считается нормой. Когда она становится особенно грубой, то это может быть связано с метаболизмом. Пейте больше воды. Ежедневное употребление более двух литров воды в день способствует ускорению обмена веществ.
Выпадение волос
Дефицит питательных веществ способствует ухудшению состояния волос. Они могут стать ломкими и сухими. Следует иметь в виду, что волосы могут выпадать по многим причинам, а не только из-за проблем с метаболизмом.
Усталость
Усталость является классическим признаком нарушенного обмена веществ. Если вы просыпаетесь по утрам истощенным, то имеет смысл начать стимулировать метаболизм с помощью прогулок на свежем воздухе и йоги. Если проявлять повышенную физическую активность в течение дня, то к вечеру вы сильнее устанете. Следовательно, вам будет легче заснуть.
