Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний на планете. Чаще всего ее диагностируют после 40 лет. Медики утверждают, что поддержание физической активности в молодости может стать отличной профилактикой гипертонии в зрелом возрасте. Редакция FashionHub решила разобраться в этом вопросе более детально.
Как снизить риск развития гипертонии
Американский журнал профилактической медицины опубликовал результаты исследования, из которых следует, что для снижения риска развития гипертонии в раннем взрослом возрасте достаточно пяти часов умеренной физической активности на протяжении недели.
Если вы хотите избежать развития гипертонии с возрастом, то это можно сделать только игрой в долгую. Проще говоря, до наступления среднего возраста следует поддерживать необходимый уровень упражнений.
Участниками исследования, результаты которого были опубликованы американским журналом, стали более 1,5 тыс. человек из четырех городов США. Ученые осуществляли мониторинг их здоровья на протяжении трех десятилетий путем анкетирования и физических оценок. В анкетах участники эксперимента указывали свои привычки в отношении употребления алкоголя, курения и выполнения физических упражнений.
В ходе эксперимента выяснилось, что в возрасте 18-40 лет уровень физической активности снизился по всем направлениям — среди женщин и мужчин, представителей разных расовых групп. При этом авторы исследования зафиксировали рост показателей гипертонии. В последующие десятилетия физическая активность снизилась еще больше.
Это указывает о то, что для предотвращения гипертонии физическую активность необходимо проявлять в молодом возрасте. До 20 лет все люди физически активны, однако с возрастом их поведенческие модели начинают меняться. В связи с этим поддержание физической активности на высоком уровне после 20 лет особенно важно с точки зрения профилактики высокого артериального давления.
