×

Топ-5 доступных продукта для успокоения нервов

Для успокоения нервов можно использовать не только ромашковый чай, но и определенные продукты. Это объясняется тем, что выработка гормонов прямо зависит от того, что мы едим. В контексте успокоения нервов нам интересен серотонин. Этот гормон уменьшает чувство тревоги и улучшает сон. Редакция FashionHub решила разобраться, какие продукты обладают успокаивающим действием.

Что нас успокаивает

Антиоксиданты

Результаты исследований показывают, что чувство позитива может усиливаться от антиоксидантов. Ими богаты орехи, яблоки, ягоды и бобовые.

Магний

Этот микроэлемент способствует расслаблению и глубокому сну. Кроме этого, он улучшает настроение и регулирует уровень сахара в крови. Магнием богаты авокадо, шпинат и семена тыквы.

Витамин D

Витамин D способствует уменьшению чувства стресса и участвует в выработке мелатонина. Этот гормон способствует глубокому сну. Источниками витамина D являются сыр, грибы, яичные желтки и жирная рыба.

Триптофан

Эта незаменимая аминокислота стимулирует выработку серотонина. Она содержится в мясе, молоке и некоторых растительных продуктах.

Продукты с успокаивающим эффектом

Нут

В нуте содержится витамин B6, участвующий в выработке серотонина. Этот гормон выступает в роли нейромедиатора хорошего самочувствия. Он способствует снижению тревожности.

Миндаль

Миндаль является источником магния, который уменьшает последствия стресса и регулирует нервную систему.

Грецкие орехи

В орехах содержатся защитные вещества для головного мозга такие как, минералы, витамины, ненасыщенные жиры и антиоксиданты.

Черника

Черника укрепляет иммунную систему и отлично расслабляет. В ней содержатся антоцианы, которые снижают окислительный стресс и поддерживают здоровье мозга.

Молоко

Люди совсем не зря выпивают перед сном стакан теплого молока. Оно является источником кальция, магния, витамина D и гидратирующих электролитов.  В одной порции молока содержится 8 г высококачественного белка.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи