×

Топ-5 лучших сортов сыров с точки зрения пользы для здоровья

Многие относят сыр к молочным продуктам, которые полезны для здоровья. Есть и такие, кто отказывается от употребления сыров, поскольку в них содержатся насыщенные жиры и натрий. Существует порядка 1 500 различных сортов сыра. Таким образом, по пищевой ценности друг от друга они могут отличаться очень сильно. Редакция FashionHub решила разобраться, какой сыр по-настоящему полезен для здоровья.

Полезные свойства сыра

Сыр является источником высококачественного белка, витаминов группы B, магния, калия и кальция. В выдержанных и непастеризованных сортах сыра могут содержаться пробиотики, поддерживающие общее состояние здоровья и пищеварение. В частности, они присутствуют в таких сырах, как эдам, чеддер, гауда, проволоне, швейцарский и творог.

При употреблении сыра важна умеренность. Это объясняется тем, что в отдельных сортах содержится слишком много насыщенных жиров. При калорийности рациона в 2000 калорий ежедневно можно съедать по 13,5 г сыра.

Самые полезные сорта сыра

Частично обезжиренная моцарелла

В сравнении с другими сортами в моцарелле меньше натрия, насыщенных жиров и калорий. Именно поэтому она считается самым полезным сортом.

Творог

Этот сорт является наименее жирным. В твороге много кальция. Кроме этого, он является источником незаменимой аминокислоты лейцин, которая способствует набору мышечной массы.

Фета

В фете меньше насыщенных жиров, чем в большинстве других сортов. Кроме этого, она считается одним из самых низкокалорийных сыров.

Швейцарский сыр

Помимо белка, в швейцарском сыре содержатся витамины A и B12, что делает его одним из самых полезных сортов. Витамин A важен для здоровья глаз и иммунной системы.

Тертый пармезан

В пармезане больше натрия, чем во многих других сортах. В топ-5 лучших сыров он входит благодаря умеренному содержанию насыщенных жиров и высокому содержанию белка.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи