Даже при самых сильных чувствах построить крепкие романтические отношения без интимной близости не получится, ибо это действительно очень важная часть совместной жизни пары. К сожалению, мужское здоровье – это не константа и определенные вещи могут влиять на него как в положительном, так и в отрицательном ключе. Положительный эффект имеет спорт, правильное питание, употребление БАДов с цинком, крепкий сон и хорошее настроение. Отрицательный – сидячий образ жизни, вредные привычки, длительное воздержание и, конечно, стресс.
О последнем и предлагаем поговорить далее, ведь стрессовые ситуации – это то, что сопровождает современного мужчину практически на каждом шагу. Как с этим бороться или остаётся только смириться?
Стресс и мужская физиология
Влияние плохих эмоций на наш организм действительно есть. Недаром в народе часто говорят, что все болезни от нервов. В случае с мужским здоровьем это особенно заметно. В результате практическими советами о том как продлить половой акт сегодня интересуются многие мужчины.
Как это работает? Когда организм попадает в стрессовое состояние, он начинает вырабатывать кортизол − гормон, который помогает справляться с тревожными ситуациями. Это вполне нормальная реакция нашего тела. Основная проблема заключается в том, что этот механизм является не только безвредным, но и полезным лишь в кратковременной перспективе.
Наша биология формировалась в условиях дикой природы. Тело человека еще не полностью адаптировалось к жизни в цивилизации, поэтому из-за этого и возникают определенные проблемы. Если уровень кортизола стабильно повышен, это негативно отражается на других гормонах, в том числе на тестостероне, а именно он напрямую влияет на половое влечение, качество эрекции и выносливость в постели. По сути, это главный мужской половой гормон.
Постоянный стресс может стать первопричиной таких явлений, как:
- снижение либидо;
- проблемы с эрекцией;
- преждевременное семяизвержение;
- общее ухудшение самочувствия и энергетического уровня;
- потери в мышечной массе;
- откладывание жировой ткани по женскому типу;
- снижение спортивных показателей.
Все это лишь малая часть полного перечня возможных проблем. Именно поэтому в подобных ситуациях нужно что-то делать, ведь качество жизни постепенно будет становиться все хуже и хуже.
Психологический аспект
Кроме физиологических факторов, стресс также оказывает давление на психику. Мужчина может испытывать страх не удовлетворить партнёршу, чувствовать вину, раздражение или даже избегать интимной близости. Это только усугубляет проблему.
Половая жизнь для мужчин очень важна и во многом ее качество зависит не только от физического, но и от ментального здоровья, ведь все начинается с головы. Именно поэтому нельзя пускать ситуацию на самотек. Если вы понимаете, что постоянно стрессуете и уже чувствуете, как это влияет на ваше здоровье, включая проблемы в постели, необходимо предпринимать соответствующие меры, чтобы как-то повлиять на эту ситуацию, о чем поговорим далее.
Как улучшить сексуальное здоровье?
- Постарайтесь устранить источник стрессов. Например, если у вас слишком нервная работа, то стоит поискать другую, если вы часто ругаетесь с кем-то из близких – попробуйте найти компромиссы в спорах и спокойно побеседовать, дабы участники диалога не просто слышали, а услышали друг друга, если живете в плохом районе, где постоянно какие-то проблемы – нужно переехать и тому подобное.
- Уделяйте внимание физической активности. Постарайтесь побороть лень и находить время для спорта. Если в силу тех или иных причин вы не можете тренироваться, старайтесь больше ходить пешком – это тоже полезно и дает необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки помогают снижать уровень стресса и повышать тестостерон. Полезны как кардиотренировки, так и силовые нагрузки.
- Не забывайте про здоровый сон. Минимум 7–8 часов сна в сутки − обязательное условие для восстановления организма и гормонального баланса.
- Попробуйте практики по снижению тревожности: медитации, дыхательные упражнения, йога. Это помогает «перезагрузить» нервную систему.
- Конечно же, важнейшим моментом является и открытый диалог с партнёршей. Нужно говорить о проблемах. Любящая партнёрша понимает мужчину и готова поддержать, если он честен с ней и не уходит в себя. Помните, что все начинается с диалога.
- Может понадобиться и помощь специалиста. Если ничего не помогает и состояние ухудшается, следует проконсультироваться с урологом, андрологом или психотерапевтом.
Подведем итог
Таким образом, стресс негативно влияет на самочувствие в целом и на мужское здоровье в частности. Не стоит игнорировать проблему, ведь сама собой она не решится. Действуйте!
