×

Плюси та мінуси велотренажера. Що краще: велотренажер чи бігова доріжка?

Якщо ви розглядаєте можливість включення у свою тренувальну програму занять на велотренажері або хочете дізнатися більше про сайклінг, оскільки є його давнім шанувальником, то цей невеликий гайд точно для вас. Редакція FashionHub вирішила розібратися, що краще: велотренажер чи бігова доріжка.

Переваги велотренажера

Заняття на велотренажері сприяють покращенню діяльності дихальної та серцево-судинної системи. Крім цього, вони дозволяють розвинути витривалість за рахунок збільшення капіляризації задіяних у тренуванні м’язів.

Під час тренування на велотренажері суглоби нижніх кінцівок навантажуються мінімально. Для людей з особливостями опорно-рухового апарату це важливо.

Протипоказання

Заняття на велотренажері протипоказані у наступних випадках:

  • Симптоми варикозної хвороби.
  • Наявність проблем із поперековим відділом хребта.

Вкрай важливо перед початком тренування налаштувати велотренажер під себе. Насамперед слід відрегулювати сидіння. Воно має знаходитися на рівні вашого кульшового суглоба. Кермо має бути підняте над сидінням як мінімум на 2 см. Відстань від керма до кінчика сидіння повинна бути еквівалентна довжині ліктя від кінчиків випрямлених пальців.

Коли краще вибирати бігову доріжку, а коли велотренажер?

Якщо метою тренування є підготовка до забігу, то, безумовно, слід зробити вибір на користь бігової доріжки. Якщо у вас не все гаразд із опорно-руховим апаратом, то в цьому випадку краще вибрати велотренажер.

Крім цього, велотренажер більше підходить тим людям, стопи яких не в кращій формі. Справа в тому, що заняття на тренажері не супроводжуються ударним навантаженням, чого не можна сказати про тренування на біговій доріжці. Ви зможете покращити характеристики серцево-судинної системи, не пошкодивши при цьому стопи своїх ніг.

Залишити відповідь

Останні статті
23:28 08.11.2024
Головні особливості крему для обличчя
10:32 08.11.2024
З капюшоном або без: вибираємо верхній одяг на зиму 2025
09:32 08.11.2024
5 ефективних способів захисту волосся під час сну
13:27 07.11.2024
ТОП найкращих олій для догляду за шкірою
13:15 07.11.2024
ДІЯ СО2 ЛАЗЕРУ В КОСМЕТОЛОГІЇ ТА ДЕРМАТОЛОГІЇ
10:32 07.11.2024
Зима в стилі Dior: пробуємо повторити образи з модного показу
09:32 07.11.2024
Питание в дефиците: 5 способов сокращения количества калорий
17:52 06.11.2024
Посилює імунітет: 5 продуктів для захисту від респіраторних захворювань
10:32 06.11.2024
Пальчатки та рукавиці: головні тренди 2024/25
19:12 05.11.2024
Зима в стилі Saint Laurent: пробуємо повторити образи з модного показу
14:37 05.11.2024
Що таке регресивний гіпноз та коли він потрібен
10:41 05.11.2024
Модні жіночі куртки: актуальні моделі 2024-2025
10:32 05.11.2024
Буржуазний шик — один із трендів зимового сезону 2025
09:32 05.11.2024
Який час для вечері можна вважати ідеальним
15:06 04.11.2024
Як організувати показ мод. Проведення Fashion заходів
Всі статті