Якщо ви розглядаєте можливість включення у свою тренувальну програму занять на велотренажері або хочете дізнатися більше про сайклінг, оскільки є його давнім шанувальником, то цей невеликий гайд точно для вас. Редакція FashionHub вирішила розібратися, що краще: велотренажер чи бігова доріжка.
Переваги велотренажера
Заняття на велотренажері сприяють покращенню діяльності дихальної та серцево-судинної системи. Крім цього, вони дозволяють розвинути витривалість за рахунок збільшення капіляризації задіяних у тренуванні м’язів.
Під час тренування на велотренажері суглоби нижніх кінцівок навантажуються мінімально. Для людей з особливостями опорно-рухового апарату це важливо.
Протипоказання
Заняття на велотренажері протипоказані у наступних випадках:
- Симптоми варикозної хвороби.
- Наявність проблем із поперековим відділом хребта.
Вкрай важливо перед початком тренування налаштувати велотренажер під себе. Насамперед слід відрегулювати сидіння. Воно має знаходитися на рівні вашого кульшового суглоба. Кермо має бути підняте над сидінням як мінімум на 2 см. Відстань від керма до кінчика сидіння повинна бути еквівалентна довжині ліктя від кінчиків випрямлених пальців.
Коли краще вибирати бігову доріжку, а коли велотренажер?
Якщо метою тренування є підготовка до забігу, то, безумовно, слід зробити вибір на користь бігової доріжки. Якщо у вас не все гаразд із опорно-руховим апаратом, то в цьому випадку краще вибрати велотренажер.
Крім цього, велотренажер більше підходить тим людям, стопи яких не в кращій формі. Справа в тому, що заняття на тренажері не супроводжуються ударним навантаженням, чого не можна сказати про тренування на біговій доріжці. Ви зможете покращити характеристики серцево-судинної системи, не пошкодивши при цьому стопи своїх ніг.
