×

Плюси та мінуси велотренажера. Що краще: велотренажер чи бігова доріжка?

Якщо ви розглядаєте можливість включення у свою тренувальну програму занять на велотренажері або хочете дізнатися більше про сайклінг, оскільки є його давнім шанувальником, то цей невеликий гайд точно для вас. Редакція FashionHub вирішила розібратися, що краще: велотренажер чи бігова доріжка.

Переваги велотренажера

Заняття на велотренажері сприяють покращенню діяльності дихальної та серцево-судинної системи. Крім цього, вони дозволяють розвинути витривалість за рахунок збільшення капіляризації задіяних у тренуванні м’язів.

Під час тренування на велотренажері суглоби нижніх кінцівок навантажуються мінімально. Для людей з особливостями опорно-рухового апарату це важливо.

Протипоказання

Заняття на велотренажері протипоказані у наступних випадках:

  • Симптоми варикозної хвороби.
  • Наявність проблем із поперековим відділом хребта.

Вкрай важливо перед початком тренування налаштувати велотренажер під себе. Насамперед слід відрегулювати сидіння. Воно має знаходитися на рівні вашого кульшового суглоба. Кермо має бути підняте над сидінням як мінімум на 2 см. Відстань від керма до кінчика сидіння повинна бути еквівалентна довжині ліктя від кінчиків випрямлених пальців.

Коли краще вибирати бігову доріжку, а коли велотренажер?

Якщо метою тренування є підготовка до забігу, то, безумовно, слід зробити вибір на користь бігової доріжки. Якщо у вас не все гаразд із опорно-руховим апаратом, то в цьому випадку краще вибрати велотренажер.

Крім цього, велотренажер більше підходить тим людям, стопи яких не в кращій формі. Справа в тому, що заняття на тренажері не супроводжуються ударним навантаженням, чого не можна сказати про тренування на біговій доріжці. Ви зможете покращити характеристики серцево-судинної системи, не пошкодивши при цьому стопи своїх ніг.

Залишити відповідь

Останні статті
12:32 19.02.2025
UGC та EGC – в чому різниця даних типів контенту?
10:32 19.02.2025
Модні офісні образи для ділових жінок: сучасні елементи та класика
09:32 19.02.2025
Чим корисний авокадо: основні переваги для здоров’я
10:32 18.02.2025
Весна у стилі Bottega Veneta: пробуємо повторити стильні образи з показу
09:32 18.02.2025
7 найкорисніших заморожених продуктів із супермаркету
18:44 17.02.2025
Як REVITALASH Змінює Стандарт Догляду за Віями та Бровами
10:32 17.02.2025
Топ-5 модних трендів, яким нескладно слідувати
09:32 17.02.2025
Що станеться з тілом при щоденному вживанні апельсинів
11:02 16.02.2025
Сукня з легінсами — один із найкращих фешн-трюків на весну 2025
10:02 16.02.2025
Скільки потрібно тренуватися, щоб артеріальний тиск залишався в нормі
15:45 15.02.2025
Стильні образи у світлих тонах 2025 на будь-який випадок
14:32 15.02.2025
Популярні трав’яні чаї: всі за і проти
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
Всі статті