Не кожен сніданок можна назвати корисним. До його складу можуть входити продукти, які краще не вживати натще. Дієтологи рекомендують виключити із ранкового раціону 10 продуктів.
Білий хліб
Багато хто звикли снідати тостами. Вся харчова цінність хліба зникає, коли на нього намазують джем чи солодке варення. Здоровою альтернативою тосту може стати намазаний нежирним маслом мультизерновий шматочок із сиром та авокадо.
Сухий сніданок
Швидкі сніданки дуже популярні. Їхнє приготування не займає багато часу. Проблема полягає в тому, що сухі сніданки складаються із зернових культур, що пройшли тривалу обробку. Цілісного зерна в них дуже мало, чого не можна сказати про цукор та інші шкідливі добавки.
Кава
Вживання кави натщесерце завдає організму шкоди. Якщо ви звикли починати свій ранок з чашки кави, то перед тим, як випити її, з’їжте щось.
Кекс
Кекс нічим не кращий за тістечко. У ньому міститься багато рафінованого борошна, олії та цукру.
Ароматизовані йогурти
В ароматизованих йогуртах багато підсилювачів смаку, підсолоджувачів, ароматизаторів та цукру. Жодної користі такий склад організму не принесе. Альтернативою ароматизованим йогуртам може стати грецький йогурт без цукру з невеликою кількістю ягід.
Млинці
Млинці є досить популярним варіантом першого прийому їжі. Незважаючи на те, що млинці є джерелом білка, в них міститься рафінована мука. Вона сприяє розвитку ожиріння.
Смузі
Багато хто вважає смузі корисним напоєм. Частково це справді так. Водночас смузі не є найкращим варіантом для сніданку, оскільки у ньому багато цукру.
Батончик із мюслі
У складі батончика із мюслі лише 1,3 г клітковини. При цьому у ньому дуже багато цукру. Батончики з мюслі не є найкращим вибором для сніданку.
Фруктові соки
У напоях із супермаркету дуже мало натурального соку. Через велику кількість цукру вони можуть викликати діабет, ожиріння та різні хронічні захворювання.
Пончики
Калорійність пончика становить 400-500 калорій. У ньому міститься 30 г рафінованого цукру. Вживання пончика натщесерце може призвести до різкого стрибка рівня глюкози.
