Білок – важливий макроелемент, необхідний підтримки здоров’я та правильного функціонування організму. Він необхідний для росту м’язів, підтримання імунітету. Якщо ви хочете налагодити правильне харчування, потрібно вживати багато білка.
У цій статті ми у FashionHub зібрали 7 найкращих продуктів з високим вмістом білка.
Які продукти містять багато білка
Куряче м’ясо
Куряче м’ясо – одне з найкращих джерел білка. Також це низькокалорійний продукт, який радять їсти всім спортсменам.
Гречка
Гречка – це відмінне джерело білка та корисних вуглеводів. Також гречка містить важливі мікроелементи, такі як залізо, магній та вітаміни групи В. Гречку можна використовувати як гарнір, додавати в супи та салати.
Тунець
Тунець містить багато білка та мало жиру. Він також багатий на вітамін D і омега-3 жирні кислоти, що робить його корисним для здоров’я серця.
Сир
Сир – джерело високоякісного молочного білка. Він також містить кальцій та магній, що сприяє зміцненню кісток та м’язів. Сир можна вживати як самостійне блюдо, додавати в каші або випікати з ним десерти.
Яйця
Яйця – чудове джерело білка, вітамінів та мінералів. Яйця містять усі важливі амінокислоти, необхідні організму.
Йогурт
Йогурт – відмінний продукт завдяки високому вмісту білка та низькому вмісту цукру. Він також багатий на пробіотики, які сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту.
Лосось
Лосось – відмінне джерело білка та омега-3 жирних кислот. Він вважається корисним для серцево-судинної системи та сприяє зниженню запалення в організмі.
Ці продукти повинні бути основною частиною вашого раціону, особливо якщо ви стежите за харчуванням або хочете збільшити м’язову масу.
Читайте також: найкращі продукти для росту м’язів
