×

Для фігури та здоров’я: корисні властивості яблук для ефективного схуднення

Багато хто розглядає яблука як перекушування. Фрукти ідеально підходять на цю роль, оскільки багаті на клітковину. Вона прискорює обмін речовин, знижує потяг до їжі та забезпечує почуття ситості. Яблука є джерелом натуральних цукрів. Завдяки повільному засвоєнню вони забезпечують організму безперервне постачання енергії. Більшість людей навіть не здогадується про те, що яблука мають ряд властивостей, які корисні для схуднення. Про них і йтиметься нижче.

Низький вміст калорій

У яблуку середнього розміру міститься 80% води. Багаті на воду продукти досить ситні. Калорійність яблука становить 95 калорій. Вживання низькокалорійних фруктів збільшує відчуття ситості, зменшує споживання калорій та знижує вагу.

Клітковина

Яблука є джерелом харчових волокон. Пектин викликає відчуття ситості, що сприяє зниженню загального споживання калорій. Клітковина уповільнює травлення їжі. Завдяки цьому людина почувається ситим при споживанні меншої кількості калорій.

Гідратація

Частка води в яблуку може досягати 86%, що сприяє зниженню ваги. Вода викликає почуття ситості. Внаслідок цього загальне споживання калорій знижується. Гідратація запобігає потягу до шкідливих закусок. Крім цього, вона забезпечує оптимальний метаболізм, що дуже важливо при схудненні.

Низький глікемічний індекс

Яблука мають низький глікемічний індекс. Він показує, як сильно збільшується рівень цукру після їди. Завдяки низькому ГІ яблука можна використовувати для контролю рівня цукру та керування вагою. Для цього достатньо підтримувати стабільний рівень цукру, не даючи йому зростати.

Прискорення метаболізму

Клітковина та натуральні цукри можуть допомогти з регулюванням метаболізму. Вони забезпечують організму постійне джерело енергії, яка необхідна спалювання калорій.

Яблука протипоказані людям з алергією та синдромом подразненого кишечника. Крім того, їх не слід вживати тим, хто не переносить фруктозу. Вживання фруктів може призвести до дискомфорту в кишечнику.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті