Волоські горіхи ефективні не тільки проти серцевих захворювань. Як виявилося, вони чудово борються зі старінням. Редакція FashionHub пропонує розглянути цю властивість волоських горіхів детальніше.
Користь від волоських горіхів
Волоські горіхи є джерелом корисних для серця жирних кислот омега-3 та поліненасичених жирів, клітковини, антикосидантів та мікроелементів. Вони лідирують серед усіх інших горіхів за кількістю альфа-лінолевої кислоти. Поживні речовини, що містяться у волоських горіхах, чудово запобігають старінню.
Результати численних досліджень свідчать про те, що волоські горіхи сприяють зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та депресії. Крім цього, вони покращують когнітивні функції.
Регулярне вживання волоських горіхів призводить до зменшення запалення. Поряд з цим, горіхи підтримують здоров’я кишечника, а також сприяють здоровій вазі, загальному здоров’ю та довголіттю.
Чому волоські горіхи слід вживати помірно
У волоських горіхах містяться жири, тому вживати їх безконтрольно дієтологи не рекомендують. Це пояснюється тим, що навіть «здорові» жири мають властивість накопичуватися в організмі. Дорослим людям слід з’їдати протягом тижня 4-6 порцій несолоних волоських горіхів. До речі, для зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань достатньо з’їдати на день по 10 г горіхів.
Щоб уникнути споживання солі та цукру горіхи краще їсти сирими, смаженими та несолоними. Слід мати на увазі, що одними горіхами ситий не будеш. Не існує жодної страви, здатної змінити здоров’я самостійно. Для досягнення результатів ваше харчування має бути повноцінним, а спосіб життя здоровим. В ідеалі бажано відмовитись від куріння та вживання алкоголю, а також регулярно виконувати фізичні вправи.
