×

Найкращий горіх для уповільнення старіння: як зберегти молодість якнайдовше

Волоські горіхи ефективні не тільки проти серцевих захворювань. Як виявилося, вони чудово борються зі старінням. Редакція FashionHub пропонує розглянути цю властивість волоських горіхів детальніше.

Користь від волоських горіхів

Волоські горіхи є джерелом корисних для серця жирних кислот омега-3 та поліненасичених жирів, клітковини, антикосидантів та мікроелементів. Вони лідирують серед усіх інших горіхів за кількістю альфа-лінолевої кислоти. Поживні речовини, що містяться у волоських горіхах, чудово запобігають старінню.

Результати численних досліджень свідчать про те, що волоські горіхи сприяють зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та депресії. Крім цього, вони покращують когнітивні функції.

Регулярне вживання волоських горіхів призводить до зменшення запалення. Поряд з цим, горіхи підтримують здоров’я кишечника, а також сприяють здоровій вазі, загальному здоров’ю та довголіттю.

Чому волоські горіхи слід вживати помірно

У волоських горіхах містяться жири, тому вживати їх безконтрольно дієтологи не рекомендують. Це пояснюється тим, що навіть «здорові» жири мають властивість накопичуватися в організмі. Дорослим людям слід з’їдати протягом тижня 4-6 порцій несолоних волоських горіхів. До речі, для зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань достатньо з’їдати на день по 10 г горіхів.

Щоб уникнути споживання солі та цукру горіхи краще їсти сирими, смаженими та несолоними. Слід мати на увазі, що одними горіхами ситий не будеш. Не існує жодної страви, здатної змінити здоров’я самостійно. Для досягнення результатів ваше харчування має бути повноцінним, а спосіб життя здоровим. В ідеалі бажано відмовитись від куріння та вживання алкоголю, а також регулярно виконувати фізичні вправи.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
09:32 13.02.2025
Найкращі спеції для схуднення: цей список стане у нагоді кожному
10:32 12.02.2025
Модні тренди з 1980-х, які стали актуальними у 2025
09:32 12.02.2025
Скільки часу потрібно ходити щодня, щоб спалити жир на животі
10:32 11.02.2025
Що буде модним навесні 2025: 5 гарячих трендів
09:32 11.02.2025
5 вагомих причин включити горіхи кешью у свій раціон
21:59 10.02.2025
Лужна вода: види, користь та методи отримання за допомогою фільтрації
10:32 10.02.2025
Як створити образ у стилі Гетсбі
09:32 10.02.2025
Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю: найкращі натуральні підсолоджувачі
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
Всі статті