Існує думка, що людина має спати 8 годин на добу. Під час нового масштабного дослідження співробітники Колумбійського університету з’ясували, що ця цифра завищена. Більше того, сон понад 8 годин працює проти нас. Редакція FashionHub пропонує обговорити це питання детальніше.
Деталі наукового дослідження
Результати дослідження було опубліковано у журналі Nature. Співробітники Колумбійського університету та міжнародна команда MULTI Consortium створили 23 «години старіння», які охоплюють 17 систем та органів.
Йдеться про наукові моделі, які на підставі певних біологічних показників оцінюють, наскільки «старий» окремий орган чи організм у порівнянні з календарним віком людини. Учасниками дослідження стали 500 тис. осіб віком 37-84 роки.
Автори експерименту порівняли дані про тривалість сну учасників із їх віком. Це дозволило їм виявити закономірність у легенях, серці, головному мозку та інших органах. Як виявилося, сон менше 6 годин та сон більше 8 годин прискорюють процес старіння організму. Найменші ознаки старіння було зафіксовано в учасників, які спали по 6,4-7,8 години на добу.
Інтерпретація результатів дослідження
Вчені застерігли від прямолінійної інтерпретації результатів дослідження. За їхніми словами, не слід сприймати 6,4-7,8 години як якусь універсальну «магічну» цифру.
Проведене дослідження показало наявність зв’язку між тривалістю сну та швидкістю старіння. Воно не доводить, що старіння уповільнюється чи прискорюється від тривалості сну. Тривалий чи надто короткий сон може бути одним із симптомів погіршення стану здоров’я, а не причиною. Захворювання, що прискорюють процес старіння, також можуть викликати порушення сну.
Скільки потрібно спати
Згідно з рекомендацією американських Центрів з контролю та профілактики захворювань, дорослі люди повинні спати не менше семи годин на добу. Порядку 1/3 населення не дотримується цієї рекомендації. Недостатня тривалість сну викликає ожиріння, діабет, гіпертонію, серцеві захворювання та інсульт.
