×

Яким має бути сніданок: 4 рекомендації, які допоможуть зробити фігуру стрункою

Дієтологи називають сніданок головним прийомом їжі, що забезпечує організм енергією на весь день. Чи це так насправді, чи не так — питання спірне. Важливо розуміти, що від з’їденого на сніданок залежатиме відчуття ситості протягом дня.

Якщо ви хочете скинути вагу, то ідеальним вибором для вас буде сніданок, багатий на білок та клітковину. Це може бути йогурт з горіхами та ягодами, яєчня з овочами або вівсянка з корицею та фруктами. Щоб зробити фігуру стрункою, слід уникати десертів та солодких каш, стежити за порціями та пити достатню кількість води.

Продукти для сніданку слід вибирати особливо ретельно. Якщо ви хочете скинути вагу, то ваш раціон має бути збалансованим. Перший прийом їжі має бути ситним та давати організму енергію. Тільки в цьому випадку ви зможете уникнути перекусів протягом дня.

Вживайте більше білка

Найефективнішим сніданком для схуднення є сніданок із великою кількістю білка. Він продовжує почуття ситості, що дає можливість без будь-яких проблем контролювати апетит протягом дня. Йогурт із сезонними ягодами чи яєчня з овочами дозволяють зарядитися енергією на весь день.

Не забувайте про клітковину

Клітковина сприяє здоровому травленню. Крім того, вона підтримує рівень цукру. Як джерела клітковини можна використовувати цільнозерновий хліб і продукти. Вони добре поєднуються з овочами та фруктами, в яких містяться корисні для організму поживні речовини.

Не їжте на сніданок солодкі пластівці та десерт

Багато хто любить їсти з ранку солодкі пластівці та десерти. При схудненні це не найкращий вибір. Вони містять багато порожніх калорій. Крім цього, пластівці та десерти дестабілізують рівень цукру. Якщо з ранку вас тягне на солодке, то використовуйте натуральні підсолоджувачі на кшталт кленового сиропу.

Слідкуйте за розміром порцій

Навіть якщо ви їсте тільки здорову їжу, це зовсім не означає, що не потрібно контролювати порції. Калорійність вашого добового раціону прямо залежить від їхнього розміру, тому він має бути оптимальним. Намагайтеся не переїдати. Якщо порції надто маленькі, додайте невеликі перекуси, багаті на білок. Використовуйте для збільшення відчуття ситості йогурт чи горіхи.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 25.06.2024
5 причин щодня пити чай із корицею замість кави
09:32 25.06.2024
Вибираємо модні сорочки на осінь 2024: моделі, фото
10:47 24.06.2024
Ексклюзивні столові прибори Sambonet в Empire Hall – в чому їх переваги та особливості
10:33 24.06.2024
Вірусний тренд скидання ваги за допомогою рицинової олії: що кажуть лікарі
09:32 24.06.2024
Осінь 2024 року у вишуканому стилі old money: основні елементи, фото
10:32 23.06.2024
Принцип роботи дієти за правилом 80/20
09:32 23.06.2024
Літо у стилі Louis Vuitton: повторюємо стильні образи з останнього показу
10:32 22.06.2024
5 способів швидкого видалення чорних крапок на носі
09:32 22.06.2024
Модні спортивні костюми на осінь 2024 року: фасони, фото
10:32 21.06.2024
Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги
09:32 21.06.2024
Літо у стилі Fendi: повторюємо стильні образи від Кіма Джонса
14:02 20.06.2024
Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації
12:36 20.06.2024
Коли стосунки такі нудні…
12:33 20.06.2024
Як правильно зберігати та доглядати за окулярами?
09:32 20.06.2024
Літо у стилі D&G: повторюємо стильні образи з модного показу
Всі статті