Схуднути можна за допомогою як збалансованого харчування та фізичних вправ, так і правильних навичок. Процес схуднення вимагає послідовності та самодисципліни. Водночас надто складним він бути не повинен. За словами дієтологів, якщо виконувати після пробудження наведені нижче процедури, то можна скинути вагу без відвідування спортзалу.
Висипайтеся, щоб мати струнку фігуру
Нестача сну провокує потяг до їжі. Він може призвести до переїдання. Крім цього, недосипання знижує працездатність. Якщо ви не можете дозволити собі довше поспати вранці, слід раніше лягати спати. Пам’ятайте, що достатній сон є одним із головних аспектів підтримання ідеальної ваги.
Купайтеся у променях денного світла
Сонячне світло та свіже повітря вранці сприяють підняттю настрою. Сонячні промені змушують нашу шкіру виробляти вітамін D, недолік якого в організмі може призвести до збільшення ваги. Відразу після пробудження слід відкрити штори та вікна, щоб впустити в приміщення сонячне світло та свіже повітря.
Збалансований сніданок
У першому прийомі їжі акцент необхідно зробити на білку. Він дозволяє запобігти потягу до їжі за рахунок більш тривалого збереження почуття ситості. Сніданок, багатий жирами та вуглеводами, втамовує голод гірше, ніж сир та інші подібні продукти.
Здорові перекуси
Одну з провідних ролей у процесі схуднення грає підготовка. Якщо ви не можете знайти час для приготування їжі заздалегідь, слід підготувати перекуси. Найздоровішими перекусами вважаються овочеві палички, горіхи та яблука.
Прискорення кровообігу
Відвідувати вранці спортивний зал зовсім не обов’язково. Достатньо розбавити своє повсякденне життя різними активностями. Наприклад, замість поїздки до місця роботи можна здійснити швидку прогулянку. У вихідні сядьте на велосипед, щоб покататися парком. Ранкові вправи прискорюють обмін речовин та чудово спалюють калорії.
