На початку року прийнято ставити перед собою довгострокові завдання. Якщо ви хочете позбавитися жиру в районі живота, то повинні розуміти, що вирішити це завдання швидко неможливо. Стійка втрата жиру природним способом може бути забезпечена лише комплексним підходом, в якому будуть враховані такі фактори, як спосіб життя, харчування, вживання спиртного, стрес та фізична активність. Існують продукти, які сприяють відкладенню жиру у районі живота. На час схуднення від їхнього вживання краще відмовитись.
Перероблене м’ясо
М’ясні делікатеси, ковбасні вироби та бекон не можна назвати здоровою їжею навіть із великою натяжкою. Оброблене м’ясо не тільки сприяє підвищенню ризику розвитку колоректального раку, але й збільшує відкладення вісцерального жиру.
Білий хліб
У білому хлібі набагато менше поживних речовин та клітковини, ніж у цільнозерновому. Регулярне вживання рафінованих зерен призводить до утворення жиру на животі.
Цукерки
Людям, які прагнуть стати стрункішими, дієтологи рекомендують триматися від цукерок якнайдалі. Це пояснюється тим, що цукерки є джерелом простих вуглеводів. Вони не забезпечують тривалого почуття ситості, через що з їх вживанням дуже легко переборщити. Вуглеводи дають організму людини енергію. Невитрачені вуглеводи відкладаються у районі живота у якості жиру.
Випічка
У магазинній випічці у зручній упаковці на кшталт пончиків та кексів міститься велика кількість цукрів та трансжирів. Особливо небезпечна випічка для жінок із зайвою вагою у постменопаузі. Домашня випічка є здоровішою альтернативою, оскільки в ній відсутні трансжири.
Солодкі пластівці
Багато хто помилково вважає, що миска солодких пластівців з ранку є смачним та корисним сніданком. Насправді, це не так. У пластівцях відсутні клітковина та білки. При цьому в них багато цукру. Насититися солодкими пластівцями неможливо в принципі, оскільки в них немає поживних речовин. Людям, які снідають пластівцями, протягом дня потрібно більше перекусів, ніж тим, хто їсть з ранку продукти з високим вмістом білка.
