Щоб позбавитися зайвої ваги, необхідно тренуватися або дотримуватися збалансованого раціону харчування. Багато хто відмовляється включати в раціон фрукти через погану репутацію, яка часто приписується їм незаслужено. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, які фрукти слід вживати під час схуднення.
Банани
Найгірша репутація у бананів. Існує думка, що під час схуднення слід уникати їх вживання, оскільки в одному банані в середньому міститься 14 г цукру. Насправді вміст цукру залежить від ступеня стиглості. У зелених бананах його найменше. При цьому в них міститься резистентний крохмаль, який чудово підходить для схуднення. В одному банані 3 г клітковини та 105 калорій.
Манго
У склянці манго міститься 3 г клітковини та 99 калорій. Він ідеально підходить для заміни солодких висококалорійних закусок. Регулярне вживання манго призводить до зменшення маси тіла та обхвату талії.
Ананас
Ананас є джерелом бромелайну. Цей фермент. позитивно впливає на резистентність до інсуліну та метаболізм глюкози. Ананас стабілізує рівень цукру в крові та сприяє зниженню ваги.
Яблука
За допомогою одного яблука на день можна контролювати вагу. У цьому фрукти мало калорій, але при цьому багато води та клітковини, що забезпечує почуття ситості. В одному яблуку міститься 5 г клітковини та 104 калорії.
Виноград
У склянці винограду 104 калорії. У ягодах багато води, яка зволожує та насичує організм. Виноград ідеально підходить для об’ємного харчування, що передбачає вживання великої кількості низькокалорійних продуктів, багатих на воду і клітковину. У винограді міститься ресвератрол, що сприяє зниженню ваги.
Авокадо
В одному плоді авокадо 13,5 г клітковини та всього 1 г цукру. Регулярне вживання авокадо відчутно знижує добову потребу організму в клітковині, що зрештою призводить до схуднення.
