Набрані за зиму кілограми не приховаєш. Їх зрадницьки видають пухкі щоки та друге підборіддя. Не поспішайте зневірятися. Експерти пояснили, як схуднути в обличчі шляхом виконання простих рекомендацій.
Скоротіть споживання солі
Сіль змушує організм утримувати воду. Це призводить до виникнення набряклості, що створює на обличчі ілюзію надлишку жиру. Людям з підвищеною чутливістю до затримки рідини слід відмовитися від вживання страв, що характеризуються високим вмістом солі.
Зменшіть споживання спиртних напоїв
Ще одним винуватцем одутлої обличчя та набору ваги є алкоголь. Вживання спиртних напоїв викликає зневоднення. В результаті організм починає утримувати воду. Досить часто вода затримується на обличчі, через що воно виглядає опухлим і роздутим.
Пийте достатньо води
Якщо протягом доби людина п’є недостатньо води, то організм починає накопичувати її, щоб уникнути зневоднення. Частина затриманої ним води залишається на обличчі. Через це воно стає опухлим. Експерти рекомендують випивати протягом дня від 8 до 10 склянок води.
Контролюйте рівень стресу
Коли людина відчуває стрес, організм починає думати, що він у небезпеці. Це призводить до збільшення обсягу вироблення кортизолу, який стимулює вуглецевий та жировий обмін з метою створення припливу енергії на випадок виникнення реальної загрози.
Контролюйте кількість калорій
Якщо причиною круглого обличчя є зайва вага, то найпростішим способом схуднення є скидання жиру з усього тіла. Це завдання можна виконати шляхом створення дефіциту калорій. Для цього достатньо споживати менше калорій або спалювати їх за допомогою фізичних навантажень.
Висипайтеся
Нестача сну, як і стрес може призвести до набору ваги. Люди, які не висипаються, споживають більше калорій. Недосипання позначається лише на рівні певних гормонів, викликають почуття ситості і голоду. Зокрема, йдеться про гормони лептин і грелін. Перший гормон інформує організм про те, що він ситий, а другий відповідає за стимулювання апетиту.
