Набранные за зиму килограммы не скроешь. Их предательски выдают пухлые щеки и второй подбородок. Не торопитесь отчаиваться. Эксперты объяснили, как похудеть в лице путем выполнения простых рекомендаций.
Сократите потребление соли
Соль заставляет организм удерживать воду. Это приводит к возникновению отечности, которая создает на лице иллюзию избытка жира. Людям с повышенной чувствительности к задержке жидкости следует отказаться от употребления блюд, характеризующихся высоким содержанием соли.
Уменьшите потребление спиртных напитков
Еще одним виновником одутловатого лица и набора веса является алкоголь. Употребление спиртных напитков вызывает обезвоживание. В результате организм начинает удерживать воду. Довольно часто вода задерживается на лице, из-за чего оно выглядит опухшим и раздутым.
Пейте достаточно воды
Если в течение суток человек пьет недостаточно воды, то организм начинает накапливать ее, чтобы избежать обезвоживания. Часть задержанной им воды остается на лице. Из-за этого оно становится опухшим. Эксперты рекомендуют выпивать в течение дня от 8 до 10 стаканов воды.
Контролируйте уровень стресса
Когда человек испытывает стресс, организм начинает думать, что он в опасности. Это приводит к увеличению объема выработки кортизола, который стимулирует углеродный и жировой обмен с целью создания прилива энергии на случай возникновения реальной угрозы.
Контролируйте количество калорий
Если причиной круглого лица является лишний вес, то самым простым способом похудения является сбрасывания жира со всего тела. Эту задачу можно выполнить путем создания дефицита калорий. Для этого достаточно потреблять меньше калорий либо сжигать их с помощью физических нагрузок.
Высыпайтесь
Недостаток сна, как и стресс, может привести к набору веса. Люди, которые не высыпаются, потребляют больше калорий. Недосып сказывается на уровне определенных гормонов, вызывающих чувство сытости и голода. В частности, речь идет о гормонах лептине и грелине. Первый гормон информирует организм о том, что он сыт, а второй отвечает за стимулирование аппетита.
