×

ТОП-10 найкращих фруктів для схуднення: -5 кг за 2 тижні

Про корисність фруктів здоров’ю ходять легенди. Вони багаті на мікроелементи та вітаміни. Фрукти зазвичай прийнято відносити до десертів, зловживати якими не варто. Разом з тим за допомогою деяких з них можна прискорити процес скидання зайвої ваги.

Банани

У бананах міститься безліч поживних речовин та клітковини, що забезпечує почуття ситості. У незрілих зелених бананах крохмаль «стійкіший», ніж у стиглих плодах. Він забезпечує організму покращену глікемію, від якої прямо залежить зниження ваги.

Ананас

Ферменти ананасу допомагають травленню. У цьому фрукті міститься бромелайн, який прискорює перетравлення білків. Крім цього, ананас багатий на клітковину. Здорове травлення регулює апетит, що дуже корисно при схудненні.

Грейпфрут

Результати численних досліджень свідчать, що при вживанні грейпфрута перед їжею він допомагає знизити вагу тіла. Яким чином це відбувається, ученим встановити поки що не вдалося. Відомо, що грейпфрут має низький глікемічний індекс та калорійність, які відіграють у схудненні певну роль.

Ягоди

Дієтологи стверджують, що люди, які вживають ягоди як перекус після обіду, споживають менше калорій на вечерю. За рахунок цього можна схуднути.

Груші

Одна середня груша є джерелом 6 г клітковини. За цим показником вона посідає серед фруктів лідируючі позиції. Вживання груш та яблук призводить до втрати ваги.

Вишня

У вишні міститься багато антиоксидантів, які підвищують якість сну. Лабораторні миші, яким дають вишневий порошок, перестають набирати вагу. Таким чином, ця ягода є ідеальним рішенням для схуднення та утримання ваги.

Лимони

При достатньому споживанні води кількість калорій, що щодня спалюються, збільшується, що призводить до втрати ваги. Якщо додати у воду лимон, то організм отримуватиме протягом дня додаткові вітаміни. Вранці воду з лимоном краще не вживати, оскільки це може призвести до підвищення рівня кислотності.

Диня

Диня входить до числа низькокалорійних фруктів. У ній багато води. При низькій калорійності диня забезпечує більшу ситість, ніж інші фрукти. Саме тому вона ідеально підходить для скидання ваги.

Ківі

Цей фрукт багатий на клітковину та вітамін С. У м’якоті ківі міститься 2 г клітковини, яка сприяє зниженню ваги. Крім цього, вона допомагає травленню та забезпечує здоров’я кишечнику.

Папайя

У папаї багато клітковини та ферментів. Клітковина забезпечує відчуття ситості, що призводить до зниження ризику переїдання. Всі продукти з високим вмістом клітковини збільшують ймовірність зниження ваги.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 18.05.2024
4 вуглеводи, що прискорюють метаболізм і допомагають схуднути
09:32 18.05.2024
Модні джинси карго в літньому сезоні 2024: поєднання, фото
14:56 17.05.2024
Що можна подарувати дружині на Новий рік: топові ідеї
10:32 17.05.2024
Топ-6 корисного для організму насіння, яке слід їсти цього літа
09:32 17.05.2024
Актуальні моделі жіночих літніх штанів на літо: моделі, фото
08:43 17.05.2024
Інтер’єрні лайфхаки з використанням шпалер: як зробити кімнату більш просторою
11:06 16.05.2024
Чиста та якісна вода – чому важливо її вживати
10:32 16.05.2024
7 продуктів, відмова від яких дозволить вам схуднути до літа
09:30 16.05.2024
Популярні тканини для літнього одягу у 2024 році: тренди, фото
10:59 15.05.2024
Як спалювати більше калорій: 7 простих способів швидкого схуднення
10:34 15.05.2024
Історія та розвиток чоловічих кедів
09:32 15.05.2024
Джинсові сукні на літо 2024: модні моделі, фото
16:21 14.05.2024
Як натуральні складники можуть допомогти в боротьбі з проблемною шкірою?
16:07 14.05.2024
Що означає півонія на мові квітів?
10:33 14.05.2024
10 продуктів, від вживання яких зранку краще відмовитись
Всі статті