×

ТОП-10 лучших фруктов для похудения: -5 кг за 2 недели

О полезности фруктов для здоровья ходят легенды. Они богаты на микроэлементы и витамины. Фрукты традиционно принято относить к десертам, злоупотреблять которыми определенно не стоит. Вместе с тем с помощью некоторых из них можно ускорить процесс сбрасывания лишнего веса.

Бананы

В бананах содержится множество питательных веществ и клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости. В незрелых зеленых бананах крахмал более «устойчивый», чем в спелых плодах. Он обеспечивает организму улучшенную гликемию, от которой прямо зависит снижение веса.

Ананас

Ферменты ананаса помогают пищеварению. В этом фрукте содержится бромелайн, ускоряющий переваривание белков. Кроме этого, ананас богат на клетчатку. Здоровое пищеварение регулирует аппетит, что очень полезно при похудении.

Грейпфрут

Результаты многочисленных исследований говорят о том, что при употреблении грейпфрута перед едой он помогает снизить вес тела. Каким именно образом это происходит, ученым установить пока не удалось. Известно, что грейпфрут имеет низкий гликемический индекс и калорийность., которые играют в похудении определенную роль.

Ягоды

Диетологи утверждают, что люди, которые употребляют ягоды в качестве перекуса после обеда, потребляют меньше калорий на ужин. За счет этого можно похудеть.

Груши

Одна средняя груша является источником 6 г клетчатки. По этому показателю она занимает среди фруктов лидирующие позиции. Употребление груш и яблок приводит к потере веса.

Вишня

В вишне содержится много антиоксидантов, которые повышают качество сна. Лабораторные мыши, которым дают вишневый порошок, перестают набирать вес. Таким образом, эта ягода является идеальным решением для похудения и удержания веса.

Лимоны

При достаточном потреблении воды количество ежедневно сжигаемых калорий увеличивается, что приводит к потере веса. Если добавить в воду лимон, то организм будет получать в течение дня дополнительные витамины. По утрам воду с лимоном лучше не употреблять, поскольку это может привести к повышению уровня кислотности.

Дыня

Дыня входит в число самых низкокалорийных фруктов. В ней много воды. При низкой калорийности дыня обеспечивает большую сытость, чем другие фрукты. Именно поэтому она идеально подходит для сбрасывания веса.

Киви

Этот фрукт богат на клетчатку и витамин С. В мякоти киви содержится 2 г клетчатки, которая способствует снижению веса. Кроме этого, она помогает пищеварению и обеспечивает здоровье кишечнику.

Папайя

В папайе много клетчатки и ферментов. Клетчатка обеспечивает чувство сытости, что приводит к снижению риска переедания. Все продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают вероятность снижения веса.

Leave a Reply

Последние статьи
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
13:32 08.02.2025
5 лучших способов расслабиться после трудового дня без смартфона в руках
11:05 07.02.2025
Сережки-гвоздики: стильний мінімалізм для кожного дня
10:32 07.02.2025
Главные must have весенне-летнего сезона 2025
09:32 07.02.2025
Новая «суперсила» зеленого чая: чем он лучше утреннего кофе
10:32 06.02.2025
5 стильных и элегантных вещей в стиле old money на весну
09:32 06.02.2025
Чем полезна зерновая культура киноа: 5 целебных свойств зерна
19:04 05.02.2025
Ветаптека для сельхоз животных: что нужно знать владельцам хозяйств
12:56 05.02.2025
Как правильно подобрать аксессуары для создания стильного образа?
10:32 05.02.2025
Клубничное мороженое, оливки, шоколад: «гурманские» оттенки — основной тренд нового сезона
09:32 05.02.2025
Несколько причин включить в рацион скумбрию: все преимущества жирной рыбы
Все статьи