×

Топ-6 корисного для організму насіння, яке слід їсти цього літа

Прилавки супермаркетів завалені сезонними овочами та фруктами. Незважаючи на достаток здорової їжі, необхідно ретельно стежити, щоб організм отримував всі необхідні йому корисні речовини. Овочі та фрукти дієтологи рекомендують доповнювати насінням.

Насіння чиа

У цьому крихітному насінні багато жирних кислот омега-3, білка, клітковини, магнію і калію. Альфа-ліноленова кислота знижує ризик захворювань серця. Насіння чіа зменшує запалення і знижує кров’яний тиск. При їх вживанні рівень холестерину стабілізується. Дієтологи радять їсти це насіння щодня.

Насіння соняшнику

У насінні соняшнику містяться вітамін Е, селен та магній. Антиоксиданти підвищують імунітет і захищають серце, а цинк та жирні кислоти омега-3 сприяють росту волосся.

Насіння льону

Насіння льону є джерелом білка, клітковини та жирних кислот омега-3. Вони корисні здоров’ю серця. Насіння льону знижує рівень холестерину. Крім цього, воно має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Завдяки високому вмісту білка та клітковини насіння може допомогти вам скинути вагу.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза стимулює ріст волосся і забезпечує втрату ваги. У ньому багато заліза, цинку та калію. Гарбузове насіння підвищує рівень енергії і зміцнює імунітет. Завдяки високому вмісту клітковини воно сприяє здоровому травленню. Дієтологи вважають гарбузове насіння одним з найкорисніших, оскільки в ньому багато магнію.

Насіння кунжуту

Це насіння багате на кальцій, мідь та цинк. Крім цього в ньому містяться харчові волокна, антиоксиданти та вітаміни. Дієтологи називають насіння кунжуту суперпродуктом. Вон багато білком, що сприяє нарощуванню м’язової маси. Насіння можна додавати у випічку, салати та випічку.

Насіння конопель

Конопляне насіння багате на білок і жирні кислоти омега-3. Воно містить дев’ять незамінних амінокислот. Вживання насіння конопель в їжу сприяє зміцненню здоров’я, зменшенню запалення та підтримці серця. Воно добре поєднуються з йогуртами, коктейлями, салатами та випічкою.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 25.06.2024
5 причин щодня пити чай із корицею замість кави
09:32 25.06.2024
Вибираємо модні сорочки на осінь 2024: моделі, фото
10:47 24.06.2024
Ексклюзивні столові прибори Sambonet в Empire Hall – в чому їх переваги та особливості
10:33 24.06.2024
Вірусний тренд скидання ваги за допомогою рицинової олії: що кажуть лікарі
09:32 24.06.2024
Осінь 2024 року у вишуканому стилі old money: основні елементи, фото
10:32 23.06.2024
Принцип роботи дієти за правилом 80/20
09:32 23.06.2024
Літо у стилі Louis Vuitton: повторюємо стильні образи з останнього показу
10:32 22.06.2024
5 способів швидкого видалення чорних крапок на носі
09:32 22.06.2024
Модні спортивні костюми на осінь 2024 року: фасони, фото
10:32 21.06.2024
Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги
09:32 21.06.2024
Літо у стилі Fendi: повторюємо стильні образи від Кіма Джонса
14:02 20.06.2024
Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації
12:36 20.06.2024
Коли стосунки такі нудні…
12:33 20.06.2024
Як правильно зберігати та доглядати за окулярами?
09:32 20.06.2024
Літо у стилі D&G: повторюємо стильні образи з модного показу
Всі статті