Прилавки супермаркетов завалены сезонными овощами и фруктами. Невзирая на изобилие здоровой пищи, необходимо тщательно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества. Овощи и фрукты диетологи рекомендуют дополнять семенами.
Семена чиа
В этих крошечных семенах много жирных кислот омега-3, белка, клетчатки, магния и калия. Альфа-линоленовая кислота снижает риск заболеваний сердца. Семена чиа уменьшают воспаление и снижают кровяное давление. При их употреблении уровень холестерина стабилизируются. Диетологи советуют есть эти семена каждый день.
Семечки подсолнечника
В семенах подсолнечника содержатся витамин Е, селен и магний. Антиоксиданты повышают иммунитет и защищают сердце, а цинк и жирные кислоты омега-3 способствуют росту волос.
Семена льна
Семена льна являются источником белка, клетчатки и жирных кислот омега-3. Они полезны для здоровья сердца. Семена льна снижают уровень холестерина. Кроме этого, они обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки семена могут помочь вам сбросить вес.
Тыквенные семечки
Семечки тыквы стимулируют рост волос и обеспечивают потерю веса. В них много железа, цинка, и калия. Тыквенные семечки повышают уровень энергии и укрепляют иммунитет. Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют здоровому пищеварению. Диетологи считают тыквенные семечки одними из самых полезных семян, поскольку в них много магния.
Семена кунжута
Эти семена богаты на кальций, медь и цинк. Кроме этого в них содержатся пищевые волокна, антиоксиданты и витамины. Диетологи называют семена кунжута суперпродуктом. В них много белка, способствующего наращиванию мышечной массы. Семена можно добавлять в выпечку, салаты и жаркое.
Семена конопли
Конопляные семена богаты белком и жирными кислотами омега-3. В них содержится девять незаменимых аминокислот. Употребление семян конопли в пищу способствует укреплению здоровья, уменьшению воспаления и поддержке сердца. Они хорошо сочетаются с йогуртами, коктейлями, салатами и выпечкой.
