×

Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом

Прилавки супермаркетов завалены сезонными овощами и фруктами. Невзирая на изобилие здоровой пищи, необходимо тщательно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества. Овощи и фрукты диетологи рекомендуют дополнять семенами.

Семена чиа

В этих крошечных семенах много жирных кислот омега-3, белка, клетчатки, магния и калия. Альфа-линоленовая кислота снижает риск заболеваний сердца. Семена чиа уменьшают воспаление и снижают кровяное давление. При их употреблении уровень холестерина стабилизируются. Диетологи советуют есть эти семена каждый день.

Семечки подсолнечника

В семенах подсолнечника содержатся витамин Е, селен и магний. Антиоксиданты повышают иммунитет и защищают сердце, а цинк и жирные кислоты омега-3 способствуют росту волос.

Семена льна

Семена льна являются источником белка, клетчатки и жирных кислот омега-3. Они полезны для здоровья сердца. Семена льна снижают уровень холестерина. Кроме этого, они обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки семена могут помочь вам сбросить вес.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы стимулируют рост волос и обеспечивают потерю веса. В них много железа, цинка, и калия. Тыквенные семечки повышают уровень энергии и укрепляют иммунитет. Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют здоровому пищеварению. Диетологи считают тыквенные семечки одними из самых полезных семян, поскольку в них много магния.

Семена кунжута

Эти семена богаты на кальций, медь и цинк. Кроме этого в них содержатся пищевые волокна, антиоксиданты и витамины. Диетологи называют семена кунжута суперпродуктом. В них много белка, способствующего наращиванию мышечной массы. Семена можно добавлять в выпечку, салаты и жаркое.

Семена конопли

Конопляные семена богаты белком и жирными кислотами омега-3. В них содержится девять незаменимых аминокислот. Употребление семян конопли в пищу способствует укреплению здоровья, уменьшению воспаления и поддержке сердца. Они хорошо сочетаются с йогуртами, коктейлями, салатами и выпечкой.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 25.06.2024
5 причин ежедневно пить чай с корицей вместо кофе
09:32 25.06.2024
Выбираем модные рубашки на осень 2024: модели, фото
15:53 24.06.2024
Выбор солнцезащитных средств – как подобрать их для лица и тела
15:48 24.06.2024
Сюрприз для любимых: необычные наборы для создания незабываемых моментов
10:33 24.06.2024
Вирусный тренд сбрасывания веса с помощью касторового масла: что говорят врачи
09:32 24.06.2024
Осень 2024 в изысканном стиле old money: основные элементы, фото
12:14 23.06.2024
Что такое аппаратная косметология и в чем ее особенности
10:32 23.06.2024
Принцип работы диеты по правилу 80/20
09:32 23.06.2024
Лето в стиле Louis Vuitton: повторяем стильные образы с последнего показа
10:32 22.06.2024
5 способов быстрого избавления от черных точек на носу
09:32 22.06.2024
Модные спортивные костюмы на осень 2024: фасоні, фото
18:13 21.06.2024
Синдром карпального канала: что это и как проявляется
10:32 21.06.2024
Время сжигать жир: Топ-5 лучших жиросжигающих упражнений для сбрасывания веса
09:32 21.06.2024
Лето в стиле Fendi: повторяем стильные образы от Кима Джонса
16:04 20.06.2024
Французский балкон – что это такое и в чем его особенности
Все статьи