Місячні можуть супроводжуватися не тільки болями в спині, перепадами настрою та спазмами, а й нестримним голодом. Мало хто знає, що в цей час організму корисні не всі продукти. Потяг до їжі під час менструації може виникати через гормональні зміни. Вживання окремих продуктів може призвести до посилення симптомів. В результаті почуття дискомфорту зросте. FashionHub пропонує добірку найгірших для споживання під час критичних днів продуктів.
Солодощі
Продукти, що характеризуються високим вмістом цукру, можуть спричиняти стрибки рівня глюкози. Під час місячних краще відмовитися від солодких напоїв, випічки, цукерок та десертів.
Солоні продукти
Сіль затримує рідину в організмі. Крім цього, вона може викликати здуття живота та погіршувати ПМС. У критичні дні намагайтеся не їсти картопляні чіпси, солоні горіхи, кренделі з сіллю та оброблені закуски.
Кофеїн
Кофеїн здатний посилювати занепокоєння, порушувати режим сну та посилювати спазми грудей. Крім кави, цей алкалоїд присутній у чаї, енергетичних напоях та газованих напоях з кофеїном.
Жирна їжа
Вживання під час місячних жирної їжі може обернутися запаленням та дискомфортом у травленні, здуттям живота та посиленням спазмів. Виключіть зі свого раціону на час місячних жирне м’ясо, фастфуд, вершкові соуси та смажену їжу.
Молочні продукти
У багатьох молочні продукти викликають здуття живота та посилення спазмів. Це пояснюється непереносимістю лактози та чутливістю до молочних продуктів під час ПМС. У критичні дні уникайте надмірного вживання сиру, йогуртів, морозива та молока.
Газовані напої
Газовані напої провокують газоутворення, що призводить до здуття живота та дискомфорту. Під час менструації їх краще не вживати.
Гостра їжа
Гострі страви сприяють посиленню шлунково-кишкових симптомів. Крім цього, вони дратують травну систему. Виключіть з раціону на час місячних гострі соуси, перець чилі та гострі закуски.
Алкогольні напої
Спиртні напої посилюють перепади настрою, зневоднюють організм та порушують сон. Постарайтеся не піддаватися спокусам до закінчення менструації.
