Месячные могут сопровождаться не только болями в спине, перепадами настроения и спазмами, но и неудержимым голодом. Мало кто знает, что в это время организму полезны далеко не все продукты. Тяга к еде во время менструации может возникать из-за гормональных изменений. Употребление в пищу отдельных продуктов может привести к усугублению симптомов. В результате чувство дискомфорта возрастет. FashionHub предлагает подборку худших для употребления во время критических дней продуктов.
Сладости
Продукты, характеризующиеся высоким содержанием сахара, могут вызывать скачки уровня глюкозы. Во время месячных лучше отказаться от сладких напитков, выпечки, конфет и десертов.
Соленые продукты
Соль задерживает жидкость в организме. Кроме этого, она может вызывать вздутие живота и ухудшать ПМС. В критические дни старайтесь не есть картофельные чипсы, соленые орехи, крендели с солью и обработанные закуски.
Кофеин
Кофеин способен усиливать беспокойство, нарушать режим сна и усугублять спазмы груди. Помимо кофе, этот алкалоид присутствует в чае, энергетических напитках и газированных напитках с кофеином.
Жирная еда
Употребление во время месячных жирной пищи может обернуться воспалением и дискомфортом в пищеварении, вздутием живота и усугублением спазмов. Исключите из своего рациона на время месячных жирное мясо, фастфуд, сливочные соусы и жареную еду.
Молочные продукты
У многих молочные продукты вызывают вздутие живота и усиление спазмов. Это объясняется непереносимостью лактозы и чувствительностью к продуктам из молока во время ПМС. В критические дни избегайте чрезмерного употребления сыра, йогуртов, мороженого и молока.
Газированные напитки
Газированные напитки провоцируют газообразование, что приводит к вздутию живота и дискомфорту. Во время менструации их лучше не употреблять.
Острая пища
Острые блюда способствуют усугублению желудочно-кишечных симптомов. Кроме этого, они раздражают пищеварительную систему. Исключите из рациона на время месячных острые соусы, перец чили и острые закуски.
Алкогольные напитки
Спиртные напитки усугубляют перепады настроения, обезвоживают организм и нарушают сон. Постарайтесь не поддаваться соблазнам до окончания менструации.
