×

Легкие летние диеты: как избавиться от лишних килограммов без стресса

Летние диеты считаются одними из самых строгих. Диетологи настаивают на обязательности соблюдения питьевого режима. Они рекомендуют пить воду за полчаса до приема пищи либо спустя 1,5 часа после него. Если на солнце вас бросает в пот, то количество воды следует увеличить на 20%.

Диета №1 Помидорно-огуречная

Продолжительность: 7 дней (рекомендуется повторять ежемесячно).

Потеря веса: 250-300 г в сутки.

Схема питания: помидоры и огурцы можно есть в неограниченном количестве. Их можно миксовать с нежирным йогуртом и кефиром.

Механизм похудения: огурцы выводят из организма всю воду. Томаты ускоряют метаболизм с помощью витаминов А, С и энзимов.

Диета №2 Кабачково-луковая

Продолжительность: 3 дня (рекомендуется повторять каждые две недели).

Потеря веса: 1,5-2 кг в сутки.

Схема питания: кабачки и лук можно употреблять в любом количестве. Их можно заправлять нерафинированным растительным маслом холодного отжима. Овощи можно запекать, варить и тушить.

Механизм похудения: для получения дневной нормы калорий необходимо съесть 3 кг лука и 7 кг кабачков. Как показывает практика, на этой диете можно наесть максимум 25% от суточной потребности калорий. Созданный с ее помощью дефицит заставит организм добывать энергию из жировых депо.

Диета №3 Капустно-рыбная

Продолжительность: 10 дней (на диете можно сидеть до 3 месяцев).

Потеря веса: 300-350 г в день.

Схема питания: 200 г белокочанной капусты с небольшим куском рыбы следует есть 4-5 раз в день. Для разнообразия рациона можно заменить капусту свеклой или морковью, а также менять сорта рыбы. Речную рыбу лучше не есть, поскольку в реках больше грязи.

Механизм похудения: 100 г рыбы содержит порядка 22 г белка. Организму на каждый 1 кг веса требуется в день 1 г. Эта диета исключает возможность возникновения дефицита белка, который является локомотивом метаболизма. Капуста, свекла и морковь являются чемпионами среди овощей по количеству клетчатки. Она отлично выводит токсины и очищает кишечник от «залежей».

Диета №4 Бобовая

Продолжительность: 2 дня (рекомендуется повторять каждую неделю).

Потеря веса: 0,5-1 кг в сутки.

Схема питания: употребляйте в пищу свежие молодые или отварные фасоль, сою, нут, маш, чечевицу и горох. В блюда можно добавлять немного нерафинированного растительного масла.

Механизм похудения: в бобовых много клетчатки и белка. Кроме этого, они выступают в роли сорбентов лишней жидкости и токсинов.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 18.05.2024
4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть
10:31 18.05.2024
Роль витамина C в поддержке иммунной системы беременных
10:26 18.05.2024
Как iPhone 15 меняет индустрию моды и красоты
09:32 18.05.2024
Модные джинсы карго в летнем сезоне 2024: сочетания, фото
10:48 17.05.2024
iPhone 15 Pro Max: что интересного в новом телефоне от компании Apple  
10:32 17.05.2024
Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом
09:32 17.05.2024
Актуальные модели женских летних брюк на лето: модели, фото
08:49 17.05.2024
Выбор кофемашины: какие функции действительно будут полезны
08:38 17.05.2024
Продолжительность и качество: выбор лучших ароматизированных свечей для вашего комфорта
14:44 16.05.2024
Маски для лица, пилинги и скрабы
11:11 16.05.2024
Суррогатное материнство: Что важно и нужно знать?
10:32 16.05.2024
7 продуктов, отказ от которых позволит вам похудеть до лета
09:30 16.05.2024
Популярные ткани для летней одежды в 2024 году: тренды, фото
10:59 15.05.2024
Как сжигать больше калорий: 7 простых способов быстрого похудения
10:29 15.05.2024
Зачем нужен фильтр для воды
Все статьи