×

Легкі літні дієти: як позбутися зайвих кілограмів без стресу

Літні дієти вважаються одними з найсуворіших. Дієтологи наполягають на обов’язковості дотримання питного режиму. Вони рекомендують пити воду за півгодини до їди або через 1,5 години після. Якщо на сонці вас кидає в піт, кількість води слід збільшити на 20%.

Дієта №1 Помідорно-огіркова

Тривалість: 7 днів (рекомендується повторювати щомісяця).

Втрата ваги: ​​250-300 г на добу.

Схема харчування: помідори та огірки можна їсти у необмеженій кількості. Їх можна міксувати з нежирним йогуртом та кефіром.

Механізм схуднення: огірки виводять із організму всю воду. Томати прискорюють метаболізм за допомогою вітамінів А, С та ензимів.

Дієта №2 Кабачково-цибульна

Тривалість: 3 дні (рекомендується повторювати кожні два тижні).

Втрата ваги: ​​1,5-2 кг на добу.

Схема харчування: кабачки та цибуля можна вживати в будь-якій кількості. Їх можна заправляти нерафінованою олією холодного віджиму. Овочі можна запікати, варити та тушкувати.

Механізм схуднення: для отримання денної норми калорій необхідно з’їсти 3 кг цибулі та 7 кг кабачків. Як показує практика, на цій дієті можна наїсти максимум 25% від добової калорійної потреби. Створений з її допомогою дефіцит змусить організм добувати енергію із жирових депо.

Дієта №3 Капустяно-рибна

Тривалість: 10 днів (на дієті можна сидіти до 3 місяців).

Втрата ваги: ​​300-350 г на добу.

Схема харчування: 200 г білокачанної капусти з невеликим шматком риби слід їсти 4-5 разів на день. Для різноманітності раціону можна замінити капусту буряком чи морквою, а також міняти сорти риби. Річкову рибу краще не їсти, оскільки в річках більше бруду.

Механізм схуднення: 100 г риби містить близько 22 г білка. Організму на кожний 1 кг ваги потрібно в день 1 р. Ця дієта виключає можливість виникнення дефіциту білка, що є локомотивом метаболізму. Капуста, буряк та морква є чемпіонами серед овочів за кількістю клітковини. Вона добре виводить токсини і очищає кишечник.

Дієта №4 Бобова

Тривалість: 2 дні (рекомендується повторювати щотижня).

Втрата ваги: ​​0,5-1 кг на добу.

Схема харчування: вживайте в їжу свіжі молоді або відварені квасолю, сою, нут, маш, сочевицю та горох. У страви можна додавати трохи нерафінованої олії.

Механізм схуднення: у бобових багато клітковини та білка. Крім цього, вони виступають у ролі сорбентів зайвої рідини та токсинів.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 18.05.2024
4 вуглеводи, що прискорюють метаболізм і допомагають схуднути
09:32 18.05.2024
Модні джинси карго в літньому сезоні 2024: поєднання, фото
14:56 17.05.2024
Що можна подарувати дружині на Новий рік: топові ідеї
10:32 17.05.2024
Топ-6 корисного для організму насіння, яке слід їсти цього літа
09:32 17.05.2024
Актуальні моделі жіночих літніх штанів на літо: моделі, фото
08:43 17.05.2024
Інтер’єрні лайфхаки з використанням шпалер: як зробити кімнату більш просторою
11:06 16.05.2024
Чиста та якісна вода – чому важливо її вживати
10:32 16.05.2024
7 продуктів, відмова від яких дозволить вам схуднути до літа
09:30 16.05.2024
Популярні тканини для літнього одягу у 2024 році: тренди, фото
10:59 15.05.2024
Як спалювати більше калорій: 7 простих способів швидкого схуднення
10:34 15.05.2024
Історія та розвиток чоловічих кедів
09:32 15.05.2024
Джинсові сукні на літо 2024: модні моделі, фото
16:21 14.05.2024
Як натуральні складники можуть допомогти в боротьбі з проблемною шкірою?
16:07 14.05.2024
Що означає півонія на мові квітів?
10:33 14.05.2024
10 продуктів, від вживання яких зранку краще відмовитись
Всі статті