Для многих кофе является не просто горячим напитком, а энергетической бомбой. С утра он заряжает организм энергией, делая людей активнее и бодрее. К сожалению, у кофе есть не только преимущества, но и недостатки. Результаты многочисленных исследований говорят о том, что в определенных ситуациях от кофе лучше отказаться.
Употребление кофе сразу после пробуждения
Кофе, выпитый в 06:00, не зарядит организм энергией. Это объясняется тем, что сразу после пробуждения уровень кортизола возрастает до максимума. За счет этого организм получает естественный заряд энергии. Первую чашку кофе следует выпивать в промежутке 10:00-12:00. В этом время уровень гормона стресса начинает снижаться.
В первую очередь необходимо использовать естественный энергетический ресурс. Чашку кофе оставьте на тот случай, когда она действительно будет полезна. Если употреблять кофе слишком рано, то спустя несколько часов вам снова потребуется заряд энергии. Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, диабетом и высоким давлением кофе следует потреблять умеренно.
Слишком горячий кофе
Употребление горячих напитков, температура которых превышает 65 градусов, повышает риск возникновения рака пищевода. Следует иметь в виду, что температура кофе, приготовленного в домашней кофеварке, составляет порядка 85 градусов. Сливки или молоко снижают ее всего на 5 градусов. Дайте напитку немного остыть.
Употребление кофе при высоком уровне тревожности
Если вы находитесь на грани нервного срыва, то, вполне вероятно, виновником вашего состояния является кофе. В этом напитке содержится кофеин, который стимулирует нервную систему. Алкалоид провоцирует выброс кортизола, что приводит к запуску реакции «бей или беги». Тревожное состояние усугубляется. У человека начинают возникать проблемы со сном. Для снижения вредного воздействия напитка на организм достаточно сократить его потребление до 1-2 чашек в сутки.
Употребление кофе, чтобы не заснуть
Кофе по праву считается одним из самых взбадривающих напитков. На самом деле это утверждение является довольно спорным. Если вы спали меньше 5 часов на протяжении 3 суток подряд, то кофеин не окажет взбадривающего эффекта. Причина проста: недосып приводит к резкому снижению когнитивных функций. Никаким количеством кофеина повысить их нельзя. Если вы спите меньше 7 часов в сутки, то от употребления кофе временно лучше отказаться.
