×

5 бытовых привычек, делающих ваши ягодицы плоскими

Более половины женщин посещают тренажерные залы с целью решения проблемы «спящих ягодиц». Как показывает практика, довольно часто им не помогают ни приседы, ни ягодичный мост. Виной всему ягодичная амнезия. Вследствие долгого бездействия мышцы утрачивают связь с мозгом. В результате ягодичный мост выполняется за счет разгибания колена. Женщины годами «убивают» свои ягодичные мышцы с помощью повседневных привычек. О них и пойдет речь ниже.

Сидячий образ жизни

Когда вы сидите, ваши ягодицы сдавлены и растянуты. Из-за нарушенной трофики они продолжительное время пребывают не в тонусе. Если от работы в офисе отказаться нельзя, то следует избавиться от привычки все делать сидя. К примеру, отдыхать можно лежа.

Сутулость

У людей и обезьян разное строение ягодиц. Это объясняется тем, что приматы передвигаются на полусогнутых конечностях. Из-за этого ягодичные мышцы у них плоские.

Стоя в очереди в супермаркете или общественном транспорте, люди довольно часто принимают «обезьянью» позу: сгибают колени, отводят зад назад, наклоняют вперед корпус, вываливают живот и сутулятся. В таком положении отвечающие за осанку мышцы детренируются.

Торопливая семенящая походка

Старайтесь делать во время ходьбы полноценные шаги. Они заставят ягодицы работать на 100%. Корпус должен быть прямым. Не пытайтесь сделать шаг короче. Он должен состоять из выноса вперед рабочей ноги, переноса веса тела на опорную ногу и отведения ноги назад. Активнее всего ягодицы работают в фазе переноса веса.

Постоянное ношение модельной обуви

Длительное ношение модельной обуви может обернуться атрофией отводящих мышц. Для этого не обязательно сдавливать большой палец стопы. Достаточно ограничить его подвижность. Если большой палец не будет работать при ходьбе, то мышечный баланс нарушится.

Постановка ноги на край ступеней

Подъем по ступеням хорошо прорабатывает ягодицы, если нога ставится на полную стопу. Не следует нырять корпусом вперед. Поднимайте свое тело передней ногой, которая опирается на пятку.

Попытайтесь практиковать упражнения для ягодиц в своей повседневной жизни. Через какое-то время вы заметите, что ваши паттерны движения изменились. Вам станет легче держать спину и проще дышать, в движениях появятся уверенность и грациозность.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 20.05.2024
6 признаков, что пришло время записаться на прием к психологу
10:11 20.05.2024
PHYSIOKIT – лучшие аксессуары для спортивных тренировок
09:31 20.05.2024
Лучшие наряды знаменитостей на 77-м Каннском кинофестивале
10:32 19.05.2024
4 привычки, которые способствуют продлению жизни на 5 лет
09:32 19.05.2024
Топ-5 стильных рубашек на лето 2024: фасоны, фото
10:32 18.05.2024
4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть
10:31 18.05.2024
Роль витамина C в поддержке иммунной системы беременных
10:26 18.05.2024
Как iPhone 15 меняет индустрию моды и красоты
09:32 18.05.2024
Модные джинсы карго в летнем сезоне 2024: сочетания, фото
10:48 17.05.2024
iPhone 15 Pro Max: что интересного в новом телефоне от компании Apple  
10:32 17.05.2024
Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом
09:32 17.05.2024
Актуальные модели женских летних брюк на лето: модели, фото
08:49 17.05.2024
Выбор кофемашины: какие функции действительно будут полезны
08:38 17.05.2024
Продолжительность и качество: выбор лучших ароматизированных свечей для вашего комфорта
14:44 16.05.2024
Косметические маски для лица: Как выбрать идеальное средство для вашей кожи
Все статьи