Сброс веса невозможен без систематического подхода, упорства и терпения. Нередки случаи, когда вес стоит на месте даже при высокоинтенсивных тренировках. Редакция FashionHub подобрала пять наиболее часто встречающихся причин отсутствия прогресса в похудении.
Зацикленность на калориях
Дефицит калорий действительно способствует потере веса. Многие люди ограничивают себя в количестве еды, забывая о качестве. Как показывает практика, выдержать ограничения в еде продолжительное время очень сложно. В результате, сбросившие вес с помощью голодовок люди начинают снова его набирать после очередного срыва.
Дефицит калорий вынуждает организм переходить в режим выживания. Скорость метаболизма снижается. Калории начинают сжигаться медленнее. На восстановление организма после голодания может потребоваться несколько лет. Альтернативой жестким диетам может стать интуитивное питание.
Употребление неправильных продуктов
Люди реагируют на еду по-разному. От генов метаболизм зависит не на 100%. Можно научиться им управлять. В этом случае можно будет поддерживать обмен веществ с помощью изменения образа жизни и рациона.
Универсальной диеты, которая была бы эффективной для всех, не существует в природе. У одного человека одни и те же продукты могут вызывать скачки уровня сахара, а у другого нет.
Наплевательское отношение к микробиому кишечника
Под кишечным микробиомом принято понимать триллионы микробов и бактерий, которые живут в кишечнике. От него зависит не только процесс пищеварения, но и общее состояние здоровья. У каждого человека микробиом кишечника уникален.
Здоровый кишечник снижает риск ожирения, болезней сердца и диабета второго типа. Микробиом кишечника у людей с умеренным весом сильно отличается от микробиома людей с ожирением.
Недостаток сна
Недосып может привести к возникновению серьезных заболеваний. Кроме этого, он может спровоцировать увеличение веса или ожирение. У людей, которые недостаточно спят, развивается тяга к более сладкой пище.
Набор мышечной массы
Если вы сытно питаетесь и посещаете спортзал, то отсутствие прогресса в похудении может объясняться набором массы. Проще говоря, ваши мышцы, которые гораздо плотнее жира, увеличиваются в объеме. Из-за этого вес тела остается неизменным. Отказываться от силовых тренировок при похудении не следует, поскольку они ускоряют метаболизм. Благодаря этому скорость сжигания калорий увеличивается.
