×

Вес не снижается: 5 причин, почему вы не можете похудеть

Сброс веса невозможен без систематического подхода, упорства и терпения. Нередки случаи, когда вес стоит на месте даже при высокоинтенсивных тренировках. Редакция FashionHub подобрала пять наиболее часто встречающихся причин отсутствия прогресса в похудении.

Зацикленность на калориях

Дефицит калорий действительно способствует потере веса. Многие люди ограничивают себя в количестве еды, забывая о качестве. Как показывает практика, выдержать ограничения в еде продолжительное время очень сложно. В результате, сбросившие вес с помощью голодовок люди начинают снова его набирать после очередного срыва.

Дефицит калорий вынуждает организм переходить в режим выживания. Скорость метаболизма снижается. Калории начинают сжигаться медленнее. На восстановление организма после голодания может потребоваться несколько лет. Альтернативой жестким диетам может стать интуитивное питание.

Употребление неправильных продуктов

Люди реагируют на еду по-разному. От генов метаболизм зависит не на 100%. Можно научиться им управлять. В этом случае можно будет поддерживать обмен веществ с помощью изменения образа жизни и рациона.

Универсальной диеты, которая была бы эффективной для всех, не существует в природе. У одного человека одни и те же продукты могут вызывать скачки уровня сахара, а у другого нет.

Наплевательское отношение к микробиому кишечника

Под кишечным микробиомом принято понимать триллионы микробов и бактерий, которые живут в кишечнике. От него зависит не только процесс пищеварения, но и общее состояние здоровья. У каждого человека микробиом кишечника уникален.

Здоровый кишечник снижает риск ожирения, болезней сердца и диабета второго типа. Микробиом кишечника у людей с умеренным весом сильно отличается от микробиома людей с ожирением.

Недостаток сна

Недосып может привести к возникновению серьезных заболеваний. Кроме этого, он может спровоцировать увеличение веса или ожирение. У людей, которые недостаточно спят, развивается тяга к более сладкой пище.

Набор мышечной массы

Если вы сытно питаетесь и посещаете спортзал, то отсутствие прогресса в похудении может объясняться набором массы. Проще говоря, ваши мышцы, которые гораздо плотнее жира, увеличиваются в объеме. Из-за этого вес тела остается неизменным. Отказываться от силовых тренировок при похудении не следует, поскольку они ускоряют метаболизм. Благодаря этому скорость сжигания калорий увеличивается.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 20.05.2024
6 признаков, что пришло время записаться на прием к психологу
10:11 20.05.2024
PHYSIOKIT – лучшие аксессуары для спортивных тренировок
09:31 20.05.2024
Лучшие наряды знаменитостей на 77-м Каннском кинофестивале
10:32 19.05.2024
4 привычки, которые способствуют продлению жизни на 5 лет
09:32 19.05.2024
Топ-5 стильных рубашек на лето 2024: фасоны, фото
10:32 18.05.2024
4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть
10:31 18.05.2024
Роль витамина C в поддержке иммунной системы беременных
10:26 18.05.2024
Как iPhone 15 меняет индустрию моды и красоты
09:32 18.05.2024
Модные джинсы карго в летнем сезоне 2024: сочетания, фото
10:48 17.05.2024
iPhone 15 Pro Max: что интересного в новом телефоне от компании Apple  
10:32 17.05.2024
Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом
09:32 17.05.2024
Актуальные модели женских летних брюк на лето: модели, фото
08:49 17.05.2024
Выбор кофемашины: какие функции действительно будут полезны
08:38 17.05.2024
Продолжительность и качество: выбор лучших ароматизированных свечей для вашего комфорта
14:44 16.05.2024
Косметические маски для лица: Как выбрать идеальное средство для вашей кожи
Все статьи