Скидання ваги неможливе без систематичного підходу, завзятості та терпіння. Довольно часто вага стоїть на місці навіть при високоінтенсивних тренуваннях. Редакція FashionHub підібрала п’ять найпоширеніших причин відсутності прогресу в схудненні.
Зацикленість на калоріях
Дефіцит калорій справді сприяє втраті ваги. Багато людей обмежують себе у кількості їжі, забуваючи про якість. Як показує практика, витримати обмеження у їжі тривалий час дуже складно. В результаті люди, які скинули вагу за допомогою голодувань, починають її набирати після чергового зриву.
Дефіцит калорій змушує організм переходити до режиму виживання. Швидкість метаболізму знижується. Калорії починають спалюватися повільніше. На відновлення організму після голодування може знадобитися кілька років. Альтернативою жорстким дієтам може стати інтуїтивне харчування.
Вживання неправильних продуктів
Люди реагують на їжу по-різному. Від генів метаболізм залежить не на 100%. Можна навчитися ним керувати. У цьому випадку можна буде підтримувати обмін речовин за допомогою зміни способу життя та раціону.
Універсальної дієти, яка була б ефективною для всіх, не існує у природі. У однієї людини одні й самі продукти можуть викликати стрибки рівня цукру, а у іншої ні.
Наплювальне ставлення до мікробіому кишківника
Під мікробіомом кишківника прийнято розуміти трильйони мікробів та бактерій, які мешкають у кишечнику. Від нього залежить як процес травлення, так й загальний стан здоров’я. У кожної людини мікробіом кишківника унікальний.
Здоровий кишечник знижує ризик ожиріння, хвороб серця та діабету другого типу. Мікробіом кишківника у людей з помірною вагою сильно відрізняється від мікробіому людей з ожирінням.
Недостача сну
Недосип може призвести до виникнення серйозних захворювань. Крім цього, він може спровокувати збільшення ваги чи ожиріння. У людей, які недостатньо сплять, розвивається потяг до солодшої їжі.
Набір м’язової маси
Якщо ви ситно харчуєтеся і відвідуєте спортзал, відсутність прогресу в схудненні може пояснюватися набором маси. Простіше кажучи, ваші м’язи, які набагато щільніші за жир, збільшуються в обсязі. Через це вага тіла залишається незмінною. Відмовлятися від силових тренувань при схудненні не слід, оскільки вони прискорюють метаболізм. Завдяки цьому швидкість спалювання калорій зростає.
