×

Топ-5 звичок у фітнесі, від яких більше шкоди, ніж користі

Якщо ви відвідуєте спортзал, щоб підтримувати себе у формі, то ця стаття для вас. У ній ми розглянемо найпоширеніші фітнес-звички, які завдають більше шкоди, ніж користі. До них відносяться надмірно активні тренування, харчові обмеження, спроби копіювання, використання у якості мотивації сорому, а також відсутність пріоритету сну.

Надмірна фізична активність під час тренувань

Занадто велике фізичне навантаження підвищує ризик розвитку фібриляції передсердь (нерегулярне серцебиття). Поряд із цим, надмірна фізична активність у залі може призвести до виникнення рабдоміолізу. Йдеться про досить рідкісну хворобу, яка супроводжується руйнуванням м’язових тканин.

Професійні тренери радять ретельно планувати свої тренування. До плану обов’язково мають входити дні відпочинку. Варіюйте тривалість та інтенсивність тренувань.

Харчові обмеження

Багато хто цілеспрямовано обмежує себе в їжі. Люди цураються тих чи інших продуктів, оскільки вони шкідливі. Хтось дозволяє собі вуглеводи винятково на сніданок. Універсального плану здорового харчування не існує у природі. Вкрай важливо вживати в їжу різноманітні овочі, фрукти, молочні продукти, білки та цілісні злаки.

Спроби копіювання

Якщо у спортивному залі, який ви відвідуєте, з вами тренується ваш ідеал, то не слід копіювати його тренування та раціон. Усі ми різні. Навіть якщо ви почнете тренуватися і харчуватися один в один, виглядати так само все одно не будете. Викиньте це з голови. Спробуйте стати найкращою версією себе.

Використання у якості мотивації сорому

Ніколи не докоряйте собі недотримання режимів тренувань. Дотримуйтесь такого способу мислення, відповідно до якого будь-яка фізична активність варта того.

Хронічний недосип

Дорослим людям потрібно спати по 7-9 годин на добу. Постійне недосипання може призвести до збільшення кров’яного тиску, ожиріння, діабету та високого рівня холестерину. Крім того, дефіцит сну може спровокувати виникнення депресії.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 25.06.2024
5 причин щодня пити чай із корицею замість кави
09:32 25.06.2024
Вибираємо модні сорочки на осінь 2024: моделі, фото
10:47 24.06.2024
Ексклюзивні столові прибори Sambonet в Empire Hall – в чому їх переваги та особливості
10:33 24.06.2024
Вірусний тренд скидання ваги за допомогою рицинової олії: що кажуть лікарі
09:32 24.06.2024
Осінь 2024 року у вишуканому стилі old money: основні елементи, фото
10:32 23.06.2024
Принцип роботи дієти за правилом 80/20
09:32 23.06.2024
Літо у стилі Louis Vuitton: повторюємо стильні образи з останнього показу
10:32 22.06.2024
5 способів швидкого видалення чорних крапок на носі
09:32 22.06.2024
Модні спортивні костюми на осінь 2024 року: фасони, фото
10:32 21.06.2024
Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги
09:32 21.06.2024
Літо у стилі Fendi: повторюємо стильні образи від Кіма Джонса
14:02 20.06.2024
Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації
12:36 20.06.2024
Коли стосунки такі нудні…
12:33 20.06.2024
Як правильно зберігати та доглядати за окулярами?
09:32 20.06.2024
Літо у стилі D&G: повторюємо стильні образи з модного показу
Всі статті