Люди відчувають радість, щастя та задоволення завдяки ендорфінам. Крім цього, вони відповідають за підвищення самооцінки, зниження депресії, тривоги та стресу, регулювання апетиту, підвищення настрою, зміцнення імунної системи та підтримку когнітивних функцій. Мало хто знає, що підвищити рівень цих гормонів можна природним шляхом. Редакція FashionHub вирішила розібратися, як це зробити.
Заняття спортом
Виконання фізичних вправ сприяє збільшенню вироблення ендорфінів. Гормони вивільняються через 30 хвилин після тренування. До речі, одержати заряд ендорфінів можна навіть шляхом виконання групових вправ.
Медитація
Медитація є чудовим способом посилення викиду ендорфінів. У розслабленому стані людина сягає стану внутрішнього спокою. Заняття медитацією покращують режим та якість сну, а також сприяють покращенню самопочуття.
Ароматичні олії
Вдихання олій лаванди та інших заспокійливих ароматів здатне спровокувати викид ендорфінів. Для поширення аромату довкола себе можна використовувати дифузор. Сприятливий вплив на організм надають олії розмарину, грейпфрута, апельсина, ладану та іланг-ілангу.
Секс
Заняття сексом викликають почуття ейфорії. Це пояснюється вивільненням ендорфінів та інших гормонів кохання. Саме з цієї причини секс покращує самопочуття, знижує стрес, полегшує біль та підвищує самооцінку.
Сміх
Гучний задерикуваний сміх у колі друзів завжди супроводжується приємним почуттям. Він сприяє покращенню настрою. Сучасній когнітивно-поведінковій терапії відомий такий метод, як сміхотерапія. Він використовується для приборкання депресії та почуття стресу.
Ендорфіни виділяються не лише від сміху, а й під час заняття чимось веселим. Зокрема організм починає виробляти ці гормони під час перегляду кінокомедій з близькими друзями.
