×

5 способів підвищення рівня ендорфінів для створення гарного настрою

Люди відчувають радість, щастя та задоволення завдяки ендорфінам. Крім цього, вони відповідають за підвищення самооцінки, зниження депресії, тривоги та стресу, регулювання апетиту, підвищення настрою, зміцнення імунної системи та підтримку когнітивних функцій.  Мало хто знає, що підвищити рівень цих гормонів можна природним шляхом. Редакція FashionHub вирішила розібратися, як це зробити.

Заняття спортом

Виконання фізичних вправ сприяє збільшенню вироблення ендорфінів. Гормони вивільняються через 30 хвилин після тренування. До речі, одержати заряд ендорфінів можна навіть шляхом виконання групових вправ.

Медитація

Медитація є чудовим способом посилення викиду ендорфінів. У розслабленому стані людина сягає стану внутрішнього спокою. Заняття медитацією покращують режим та якість сну, а також сприяють покращенню самопочуття.

Ароматичні олії

Вдихання олій лаванди та інших заспокійливих ароматів здатне спровокувати викид ендорфінів. Для поширення аромату довкола себе можна використовувати дифузор. Сприятливий вплив на організм надають олії розмарину, грейпфрута, апельсина, ладану та іланг-ілангу.

Секс

Заняття сексом викликають почуття ейфорії. Це пояснюється вивільненням ендорфінів та інших гормонів кохання. Саме з цієї причини секс покращує самопочуття, знижує стрес, полегшує біль та підвищує самооцінку.

Сміх

Гучний задерикуваний сміх у колі друзів завжди супроводжується приємним почуттям. Він сприяє покращенню настрою. Сучасній когнітивно-поведінковій терапії відомий такий метод, як сміхотерапія. Він використовується для приборкання депресії та почуття стресу.

Ендорфіни виділяються не лише від сміху, а й під час заняття чимось веселим. Зокрема організм починає виробляти ці гормони під час перегляду кінокомедій з близькими друзями.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті