×

5 способов повышения уровня эндорфинов для создания хорошего настроения

Люди испытывают радость, счастье и удовольствие благодаря эндорфинам. Кроме этого, они отвечают за повышение самооценки, снижение депрессии, тревоги и стресса, регулирование аппетита, повышение настроения, укрепление иммунной системы и поддержку когнитивных функций.  Мало кто знает, что повысить уровень этих гормонов можно естественным путем. Редакция FashionHub решила разобраться, как это сделать.

Занятия спортом

Выполнение физических упражнений способствует увеличению выработки эндорфинов. Гормоны высвобождаются через 30 минут после тренировки. К слову, получить заряд эндорфинов можно даже путем выполнения групповых упражнений.

Медитация

Медитация является отличным способом усиления выброса эндорфинов. В расслабленном состоянии человек достигает состояния внутреннего спокойствия. Занятия медитацией улучшают режим и качество сна, а также способствуют улучшению самочувствия.

Ароматические масла

Вдыхание масел лаванды и других успокаивающих ароматов способно спровоцировать выброс эндорфинов. Для распространения аромата вокруг себя можно использовать диффузор. Благоприятное влияние на организм оказывают масла розмарина, грейпфрута, апельсина, ладана и иланг-иланга.

Секс

Занятия сексом вызывают чувство эйфории. Это объясняется высвобождением эндорфинов и других гормонов любви. Именно по этой причине секс улучшает самочувствие, снижает стресс, облегчает боль и повышает самооценку.

Смех

Громкий задорный смех в кругу друзей всегда сопровождается приятным чувством. Он способствует улучшению настроения. Современной когнитивно-поведенческой терапии известен такой метод, как смехотерапия. Он используется для обуздания депрессии и чувства стресса.

Эндорфины выделяются не только от смеха, но и во время занятия чем-то веселым. В частности, организм начинает вырабатывать эти гормоны во время просмотра кинокомедий с близкими друзьями.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи