Люди испытывают радость, счастье и удовольствие благодаря эндорфинам. Кроме этого, они отвечают за повышение самооценки, снижение депрессии, тревоги и стресса, регулирование аппетита, повышение настроения, укрепление иммунной системы и поддержку когнитивных функций. Мало кто знает, что повысить уровень этих гормонов можно естественным путем. Редакция FashionHub решила разобраться, как это сделать.
Занятия спортом
Выполнение физических упражнений способствует увеличению выработки эндорфинов. Гормоны высвобождаются через 30 минут после тренировки. К слову, получить заряд эндорфинов можно даже путем выполнения групповых упражнений.
Медитация
Медитация является отличным способом усиления выброса эндорфинов. В расслабленном состоянии человек достигает состояния внутреннего спокойствия. Занятия медитацией улучшают режим и качество сна, а также способствуют улучшению самочувствия.
Ароматические масла
Вдыхание масел лаванды и других успокаивающих ароматов способно спровоцировать выброс эндорфинов. Для распространения аромата вокруг себя можно использовать диффузор. Благоприятное влияние на организм оказывают масла розмарина, грейпфрута, апельсина, ладана и иланг-иланга.
Секс
Занятия сексом вызывают чувство эйфории. Это объясняется высвобождением эндорфинов и других гормонов любви. Именно по этой причине секс улучшает самочувствие, снижает стресс, облегчает боль и повышает самооценку.
Смех
Громкий задорный смех в кругу друзей всегда сопровождается приятным чувством. Он способствует улучшению настроения. Современной когнитивно-поведенческой терапии известен такой метод, как смехотерапия. Он используется для обуздания депрессии и чувства стресса.
Эндорфины выделяются не только от смеха, но и во время занятия чем-то веселым. В частности, организм начинает вырабатывать эти гормоны во время просмотра кинокомедий с близкими друзьями.
