По мірі старіння більшість людей мріє залишатися при ясному розумі та твердій пам’яті. Вчені вигадали термін «суперейджери» для тих, чий мозок у 80 років працює так само добре, як у 50. Нічого спільного з довгожителями вони не мають. Головною відмінністю суперейдежрів від інших людей є мозкова активність, а не кількість прожитих років. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, які корисні звички дозволяють підтримувати фізичні та когнітивні функції у похилому віці.
Регулярна фізична активність
Щоденна активність тіла є запорукою як довголіття, так й здорового старіння. Необов’язково займатись спортом. Активність може виражатися у роботі з дому, рукоділлі, садівництві та інших. Навіть звичайна ходьба вважається фізичної активністю. Ви повинні прагнути до того, щоб всіляко уникати сидячого способу життя.
Участь у громадській діяльності
Результати досліджень показують, що люди з міцними соціальними зв’язками не лише довше живуть, а й мають найкраще фізичне та когнітивне здоров’я. Це може бути регулярне спілкування з членами сім’ї, колегами по роботі чи друзями, волонтерство та ін.
Зменшення стресу
Наше життя сповнене стресу. Це можуть бути проблеми з роботою або здоров’ям, гроші, сімейні проблеми та ін. Необхідно зменшувати стрес за будь-яку ціну, щоб підтримувати здоров’я тіла та розуму на прийнятному рівні.
Киньте виклик мозку
Для здорового старіння вкрай важливою є когнітивна стимуляція. Існує багато різних способів стимулювання роботи головного мозку. Ви ніколи не станете занадто старими, якщо освоїте гру на музичному інструменті або вивчите нову мову. Не бійтеся кидати виклик своєму мозку.
Заняття улюбленою справою
Здебільшого суперейджери роблять те, що їм подобається. Вони завжди займаються лише улюбленими справами, від яких почуваються задоволеними та щасливими.
