×

5 звичок суперейджерів, які слід запозичити кожному

По мірі старіння більшість людей мріє залишатися при ясному розумі та твердій пам’яті. Вчені вигадали термін «суперейджери» для тих, чий мозок у 80 років працює так само добре, як у 50. Нічого спільного з довгожителями вони не мають. Головною відмінністю суперейдежрів від інших людей є мозкова активність, а не кількість прожитих років. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, які корисні звички дозволяють підтримувати фізичні та когнітивні функції у похилому віці.

Регулярна фізична активність

Щоденна активність тіла є запорукою як довголіття, так й здорового старіння. Необов’язково займатись спортом. Активність може виражатися у роботі з дому, рукоділлі, садівництві та інших. Навіть звичайна ходьба вважається фізичної активністю. Ви повинні прагнути до того, щоб всіляко уникати сидячого способу життя.

Участь у громадській діяльності

Результати досліджень показують, що люди з міцними соціальними зв’язками не лише довше живуть, а й мають найкраще фізичне та когнітивне здоров’я. Це може бути регулярне спілкування з членами сім’ї, колегами по роботі чи друзями, волонтерство та ін.

Зменшення стресу

Наше життя сповнене стресу. Це можуть бути проблеми з роботою або здоров’ям, гроші, сімейні проблеми та ін. Необхідно зменшувати стрес за будь-яку ціну, щоб підтримувати здоров’я тіла та розуму на прийнятному рівні.

Киньте виклик мозку

Для здорового старіння вкрай важливою є когнітивна стимуляція. Існує багато різних способів стимулювання роботи головного мозку. Ви ніколи не станете занадто старими, якщо освоїте гру на музичному інструменті або вивчите нову мову. Не бійтеся кидати виклик своєму мозку.

Заняття улюбленою справою

Здебільшого суперейджери роблять те, що їм подобається. Вони завжди займаються лише улюбленими справами, від яких почуваються задоволеними та щасливими.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
09:32 13.02.2025
Найкращі спеції для схуднення: цей список стане у нагоді кожному
10:32 12.02.2025
Модні тренди з 1980-х, які стали актуальними у 2025
09:32 12.02.2025
Скільки часу потрібно ходити щодня, щоб спалити жир на животі
10:32 11.02.2025
Що буде модним навесні 2025: 5 гарячих трендів
09:32 11.02.2025
5 вагомих причин включити горіхи кешью у свій раціон
21:59 10.02.2025
Лужна вода: види, користь та методи отримання за допомогою фільтрації
10:32 10.02.2025
Як створити образ у стилі Гетсбі
09:32 10.02.2025
Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю: найкращі натуральні підсолоджувачі
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
Всі статті