×

Гени ні до чого: 5 факторів, які змушують нас старіти швидше

Дефіцит сну, спиртне та цигарки можуть робити людину старше. Втім, є менш відомі чинники, що прискорюють процес старіння. Одну з провідних ролей у цьому процесі грають наші звички та спосіб життя. За бажання темпи біологічного старіння можна сповільнити. Для цього достатньо внести до способу життя певні зміни.

Соціальна ізоляція

Результати недавнього дослідження показали, що майже 25% населення нашої планети у віці 65 років і більше соціально ізольовано. За словами авторів дослідження, соціальна ізоляція та самотність підвищують ризик розвитку депресії, інсульту та серцевих захворювань. Відсутність соціальних зв’язків збільшує можливість передчасної смерті.

Відмова від використання сонцезахисних окулярів

Багато хто використовують для захисту від сонця SPF-засоби, які запобігають фотостарінню шкіри. Людям, які цього не роблять, рекомендується носити сонцезахисні окуляри. Вони не тільки захищають очі та шкіру від шкідливого UV-випромінювання, але й не дають мружитися. У людей, яким постійно доводиться мружитися, зморшки навколо очей з’являються набагато раніше.

Сидячий спосіб життя

Одним із ключів до здорового старіння є рух. Це не означає, що вам слід брати участь у марафонських забігах чи відвідувати персональні тренування. Користь нашому організму приносить будь-яка фізична активність. Якщо ви заміните багатогодинне просиджування перед телевізором легкими або помірними фізичними навантаженнями, то ваші шанси на здорове старіння помітно зростуть.

Хронічний стрес

Постійний стрес шкідливий організму. Він може спричинити запалення, що прискорює біологічне старіння. Стрес може впливати на теломери. Ця частина ДНК відповідає за запуск процесу старіння. Намагайтеся спати хоча б по сім годин на добу. Обмежте споживання алкоголю. Більше спілкуйтеся із близькими людьми. Це допоможе вам впоратися із хронічним стресом.

Надмірне споживання цукру

Ваш зовнішній вигляд і самопочуття прямо залежать від того, що ви їсте. Ультраоброблені продукти та додані цукри прискорюють процес біологічного старіння. Намагайтеся вживати їх якнайменше, замінивши на фрукти, овочі, цільне зерно та джерела білка.

Залишити відповідь

Останні статті
15:29 14.11.2024
Відновлені УЗД апарати: альтернатива новому обладнанню для малих клінік та приватних кабінетів
15:25 14.11.2024
Чим Airpods Pro відрізняються від Apple AirPods 2, 3
12:55 14.11.2024
Інтимні іграшки – як урізноманітнити стосунки з партнером
10:32 14.11.2024
З чим поєднувати хутряні куртки взимку 2025 року: 15 стильних ідей
09:32 14.11.2024
Як очистити організм, дотримуючись правил детоксу від дієтологів
19:26 13.11.2024
Як уберегти нирки від хвороб
10:56 13.11.2024
Поєднання кольорів в інтер’єрі спальні
10:34 13.11.2024
Сірий став одним із основних кольорів зими 2024/25
09:32 13.11.2024
4 причини, чому їжа на ходу шкодить здоров’ю
09:32 12.11.2024
Як правильно харчуватися взимку, щоб не набрати зайві кілограми
09:32 12.11.2024
Зима в стилі Prada: пробуємо повторити модні образи з показу
23:08 11.11.2024
Сервісний центр Your Service: ваша допомога в вирішенні побутових питань
22:58 11.11.2024
DIAVITA INSTITUTE – експертна допомога в вирішенні гінекологічних проблем
11:03 11.11.2024
Космічний манікюр 2024: найкращі ідеї та техніки
10:32 11.11.2024
5 трендових пальто на зиму 2024/25
Всі статті