Кожному, хто займається кардіо чи щоденними силовими тренуваннями, слід подумати про розтяжку. Вона покращує кровообіг, розслаблює м’язи та забезпечує енергійність протягом усього дня. Вправи на розтяжку роблять людей активнішими. У результаті протягом дня вони встигають зробити більше, ніж раніше.
Збільшення спритності
Розтяжка сприяє збільшенню загальної гнучкості та діапазону рухів суглобів. Завдяки цьому щоденна продуктивність покращується. Люди стають швидшими та спритнішими.
Поліпшення постави
Для покращення постави достатньо щодня займатися розтяжкою. Коли йдеться про напругу м’язів, поза тіла починає відігравати вирішальну роль. Вона дозволяє визначити місця виникнення болю.
Поліпшення кровообігу
Розтяжка забезпечує збільшення припливу крові. Внаслідок цього час відновлення тіла від травм скорочується. Крім цього, виконання вправ на розтяжку сприяє видаленню непотрібних побічних продуктів м’язових тканин.
Поліпшення координації
Розтяжка покращує загальну координацію. Якщо виконувати вправи на розтяжку у щоденному режимі, то діапазон руху суглобів розшириться. Розтяжка надає оздоровлюючий ефект на напружені м’язи, а також дозволяє знизити фізичний та емоційний стрес.
Збільшення витривалості
При щоденній розтяжці витривалість зростає. Отже, протягом дня людина спроможна виконати більше роботи.
Засіб від безсоння
Завдяки вправам на розтяжку м’язи стають розслабленішими. В результаті людина починає краще спати.
Зняття болів у тілі
Найчастіше причиною хворобливості у тілі є напруга м’язів. Вправи на розтяжку полегшують біль та скутість.
Основні правила розтяжки:
- Не забувайте дихати.
- Розминайтеся перед виконанням вправ.
- Не доводьте м’язи до почуття печіння.
- Слідкуйте за часом (30 секунд на кожну розтяжку).
Вправи на розтяжку можна робити як до, так і після тренування. З їхньою допомогою можна без надмірних зусиль тримати тіло в тонусі.
