Каждому, кто занимается кардио или ежедневными силовыми тренировками, следует задуматься о растяжке. Она улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и обеспечивает энергичность на протяжении всего дня. Упражнения на растяжку делают людей более активными. В результате за день они успевают сделать больше, чем ранее.
Увеличение ловкости
Растяжка способствует увеличению общей гибкости и диапазона движений суставов. Благодаря этому ежедневная производительность улучшается. Люди становятся более быстрыми и ловкими.
Улучшение осанки
Для улучшения осанки достаточно каждый день заниматься растяжкой. Когда речь заходит о напряжении мышц, поза тела начинает играть решающую роль. Она позволяет определить места возникновения боли.
Улучшение кровообращения
Растяжка обеспечивает увеличение притока крови. В результате время восстановления тела от травм сокращается. Кроме этого, выполнение упражнений на растяжку способствует удалению ненужных побочных продуктов мышечных тканей.
Улучшение координации
Растяжка улучшает общую координацию. Если выполнять упражнения на растяжку в ежедневном режиме, то диапазон движения суставов расширится. Растяжка оказывает оздоровляющий эффект на напряженные мышцы, а также позволяет снизить физический и эмоциональный стресс.
Увеличение выносливости
При ежедневной растяжке выносливость увеличивается. Следовательно, в течение дня человек способен выполнить больше работы.
Средство от бессонницы
Благодаря упражнениям на растяжку мышцы становятся более расслабленными. В результате человек начинает лучше спать.
Снятие болей в теле
Чаще всего причиной болезненности в теле является напряжение мышц. Упражнения на растяжку облегчают боль и скованность.
Основные правила растяжки:
- Не забывайте дышать.
- Разминайтесь перед выполнением упражнений.
- Не доводите мышцы до возникновения чувства жжения.
- Следите за временем (30 секунд на каждую растяжку).
Упражнения на растяжку можно делать как до, так и после тренировки. С их помощью можно без чрезмерных усилий держать тело в тонусе.
